Vitaminetekorten kunnen verschillende symptomen veroorzaken. Musculoskeletale pijn komt vaak voor bij een vitamine D-tekort. Blootstelling aan zonlicht is de natuurlijke manier om vitamine D te verkrijgen, maar sommige mensen krijgen onvoldoende hoeveelheden vitamine D van blootstelling aan de zon. Door uw inname van deze belangrijke in vet oplosbare vitamine te verhogen, kan uw risico op pijn door zachte, zwakke botten worden verminderd. Pijn die beperkt is tot uw knie kan ook het gevolg zijn van andere aandoeningen of oorzaken.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die samen met calcium werkt om gezonde botten te bouwen en te ondersteunen. Het speelt ook een belangrijke rol in de functie van uw cellen en immuunsysteem. Inadequate hoeveelheden van deze vitamine kunnen wijdverspreide pijntjes en zwakte veroorzaken, waaronder musculoskeletale problemen, zoals heup-, rug- en kniepijn. Een bloedtest is nodig om een ​​vitamine D-tekort te bevestigen.

Vereisten voor

Uw lichaam maakt gebruik van ultraviolette stralen van de zon om vitamine D te produceren. Mensen met een donkere huid en oudere volwassenen kunnen langere perioden van blootstelling aan de zon nodig hebben. verkrijg voldoende hoeveelheden van deze vitamine. Smog, wolken, vensterglas en zonnebrandcrème kunnen de ultraviolette straling beperken en de hoeveelheid vitamine D die u van de zon krijgt, verminderen, wat leidt tot een tekort. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt dagelijks 5 microgram of 200 IE vitamine D aan voor volwassenen in de leeftijd van 19 tot 50 jaar.

Kniepijn

Hoewel kniepijn kan voorkomen bij een vitamine D-tekort pijn die beperkt is tot dit gewricht kan andere oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken van kniepijn zijn overmatig gebruik en onjuiste vorm tijdens inspanning. Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van kniepijn. Aandoeningen die pijn kunnen veroorzaken in alleen uw kniegewricht zijn tendinitis, bursitis, artritis, verstuiking en gescheurd kraakbeen.

Voorzorgsmaatregelen

Omdat vitamine D-tekort meestal wijdverspreide pijnen veroorzaakt, kan een pijnlijke aandoening waarbij alleen uw knie betrokken is te wijten zijn aan andere oorzaken. Vermijd het nemen van vitamine D-supplementen zonder de aanbeveling van uw arts. Hoewel vitamine D noodzakelijk is voor een optimale botgezondheid, kunnen overmatige hoeveelheden van deze vitamine verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals pijnlijke ogen, overmatige dorst, slechte eetlust, spierproblemen, diarree en braken. Vitamine D-supplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder calciumkanaalblokkers, digoxine, corticosteroïden en atorvastatine.