Als u vitamine D-supplementen neemt, let dan op de dosis om er zeker van te zijn dat u niet te veel consumeert. Je lichaam elimineert in water oplosbare vitaminen als je meer krijgt dan je nodig hebt, maar in vet oplosbare vitaminen hopen zich op in je systeem. Omdat het in vet oplosbaar is, kan vitamine D zich tot giftige niveaus ontwikkelen. Wanneer dat gebeurt, veroorzaakt het botverlies, nierstenen en verkalking van uw hart of andere zachte weefsels.

Oorzaken van toxiciteit

Uw huid produceert vitamine D door blootstelling aan zonlicht, maar de toxiciteit van deze bron is nooit kwam voor, volgens het Linus Pauling Institute. Voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine D, zoals melk, zijn de primaire bron voor de meeste mensen, omdat maar heel weinig voedingsmiddelen op natuurlijke wijze vitamine D bevatten. Het is echter niet waarschijnlijk dat u voldoende voedsel binnenkrijgt om giftige niveaus te bereiken, merkt het Office of Dietary Supplements op. De primaire oorzaak van vitamine D-toxiciteit, die hypervitaminose D wordt genoemd, neemt regelmatig grote hoeveelheden supplementen.

Effecten van hoge waarden

Vitamine D reguleert de hoeveelheid calcium die wordt geabsorbeerd tijdens de spijsvertering, zoals en hoeveel calcium in uw bloedstroom circuleert. Hoge niveaus van vitamine D veroorzaken een toename van calcium. Symptomen van hoog calcium of hypercalciëmie kunnen in minder dan vier weken optreden als u dagelijks hoge doses vitamine D inneemt. Vroege symptomen omvatten vermoeidheid, prikkelbaarheid, braken, uitdroging en constipatie. U kunt ook een verminderde eetlust of spierzwakte ervaren. Aangezien hypercalciëmie erger wordt, kan uw hart onregelmatig kloppen. Als de aandoening onbehandeld blijft, kunnen hoge calciumspiegels nierstenen en verkalking van zachte weefsels veroorzaken, inclusief uw bloedvaten en hart. Aanbevolen Aanbevolen Intakes

De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine bepaalde de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor vitamine D op basis van de hoeveelheid die u nodig hebt om sterke, gezonde botten te behouden. Mannen en vrouwen hebben dagelijks 600 internationale eenheden of 15 microgram vitamine D nodig. De precieze hoeveelheid vitamine D die nodig is om toxische niveaus te bereiken, is niet bekend, volgens "Dieet-Referentie-innames voor calcium en vitamine D." Om uw veiligheid te garanderen, moet u nooit meer dan 4.000 internationale eenheden of 100 microgram vitamine's gebruiken. D dagelijks.

Interacties en waarschuwingen

Uw risico op het ontwikkelen van hoge calciumwaarden als gevolg van hypervitaminose D neemt toe als u een nieraandoening, hyperparathyreoïdie, sarcoïdose, tuberculose of lymfoom heeft, volgens het Linus Pauling Institute. Vitamine D-supplementen kunnen de bloedvaten verergeren. Het metabolisme van veel medicijnen wordt beïnvloed door vitamine D, van vrij verkrijgbare maagzuurremmers tot voorgeschreven medicijnen zoals digitalis, Lipitor en waterpillen. Als u een van deze aandoeningen heeft of als u medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u vitamine D-supplementen aan uw dagelijks regime toevoegt.

, , ] ]