Om lange, luxueuze lokken te kunnen laten groeien, is meer nodig dan alleen het hebben van de juiste genen of het gebruik van de juiste conditioner. Je lichaam zal niet in staat zijn om een ​​gezonde haardos te produceren zonder toegang te hebben tot de juiste hoeveelheden van bepaalde vitaminen, waaronder vitamine B12. Het leren van de feiten over vitamine B12 en haargroei kan je een nieuwe waardering geven voor de rol die voeding speelt in je haargezondheid.

De feiten

Een vitamine die oplost in water, vitamine B12 - ook wel cobalamine genoemd - vertoont een sleutelrol in het metabolisme. Een lid van de complexe B-groep van vitamines, deze in water oplosbare vitamine helpt bij de vorming van rode bloedcellen en helpt het centrale zenuwstelsel van uw lichaam goed te functioneren. Hoewel uw lichaam overmatige hoeveelheden van de meeste in water oplosbare vitamines niet kan opslaan, kan vitamine B12 voor onbepaalde tijd in uw lichaam achterblijven, opgeslagen in uw lever.

Volgens Lisa Drayer, geregistreerde diëtist en auteur van het boek "The Beauty Diet", vitamine B12 bevordert een gezonde haargroei door te helpen bij de vorming van rode bloedcellen. Het zichtbare deel van je haar - de schacht - bestaat voornamelijk uit keratine, een vezelachtige vorm van eiwitten. Aan de basis van elke haarzak sluiten kleine bloedvaatjes aan op de wortel van elke haarstreng. Rode bloedcellen dienen voor het transport van zuurstof naar het levende deel van de haarlokken. Zonder voldoende zuurstof kan uw haar meestal geen gezonde groei ondersteunen.

Types

Zoek niet verder dan de vlees- en zuivelafdelingen van uw supermarkt om de haargroei te bevorderen door uw dagelijkse vitamine-inname te verhogen B12. Veel voorkomende voedselbronnen van vitamine B12 zijn verschillende dierlijke producten, zoals eieren, vlees, melk en zuivelproducten, schelpdieren - Drayer beveelt oesters - en pluimvee aan. Amy Rost, auteur van 'Natural Healing Wisdom and Know How', beweert dat natuurlijke voedingssupplementen voor vitamine B12 rundvleeslever en biergist bevatten. Als je een strenge vegetariër of veganist bent en geen zuivelproducten of eieren eet, overweeg dan om met je arts te praten over de mogelijkheid om een ​​vitamine B12-supplement te nemen.

Problemen

Ongeacht hoeveel vlees als je verder gaat, kan vitamine B12 de haargroei niet verbeteren als je lichaam de vitamine niet goed kan gebruiken. Pernicieuze anemie is een aandoening die optreedt wanneer uw lichaam niet in staat is om vitamine B12 in de darmen te absorberen. Volgens Medline Plus vereist een juiste opname van vitamine B12 dat uw lichaam adequate hoeveelheden van een speciaal eiwit produceert, dat intrinsieke factor in uw maag wordt genoemd. Zonder dit vermogen wordt je lichaam bloedarm, waardoor mogelijk meerdere symptomen optreden, zoals vermoeidheid, bleke huid, kortademigheid, diarree, zenuwbeschadiging en haarproblemen.

Als lid van de complexe B-familie van vitaminen, vitamine B12 werkt niet alleen wanneer het bijdraagt ​​aan een weelderige kop gezond haar. Volgens Drayer kan een tekort aan een van de B-vitamines de rest van de groep mogelijk verhinderen om de juiste functies uit te voeren. Je zult het eindresultaat van deze vitaminetekorten zien in de vorm van zwakke of broze haarschachten en achterblijvende haargroei, merkt Drayer op. Maximaliseer uw kansen op een gezonde haargroei door ervoor te zorgen dat u een uitgebalanceerd dieet gebruikt dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan elk van de acht complexe B-vitamines.