Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen voor je lichaam. Zonder een voldoende hoeveelheid B-vitaminen kunt u een tekort ontwikkelen dat kan leiden tot vermoeidheid, gerimpelde nagels en uitslag, naast verschillende andere symptomen. Er zijn acht B-vitamines die je elke dag moet krijgen om een ​​tekort te voorkomen. Raadpleeg uw arts over B-vitamines en of u risico loopt op het ontwikkelen van een tekort.

B Vitaminen

De B-vitaminen worden thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, vitamine B6, biotine, foliumzuur en vitamine genoemd B12. Ze hebben allemaal een belangrijke rol voor uw gezondheid; je hebt ze allemaal nodig om je lichaam normaal te laten functioneren. B-vitamines zijn in water oplosbaar en worden niet in uw lichaam opgeslagen. Daarom moet je ze elke dag uit voedsel of supplementen halen om een ​​tekort te voorkomen.

Deficiëntie

Het is essentieel dat je de aanbevolen hoeveelheid (of ADH) van alle B-vitamines krijgt. Volgens de huidige richtlijnen krijgen volwassenen ongeveer 1,2 milligram thiamine, 1,3 milligram riboflavine, 16 milligram niacine, 5 milligram panthoenic acid, 1,3 milligram vitamine B6, 30 microgram biotine, 400 microgram foliumzuur en 2,4 microgram vitamine B12. Als u zelfs een van deze B-vitamines mist, kunt u een tekort krijgen. De symptomen van een tekort kunnen erg vergelijkbaar zijn voor de verschillende B-vitaminen, zoals vermoeidheid, of zeer specifiek, zoals een schilferige uitslag.

Vermoeidheid

Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door onvoldoende inname van veel B-vitamines via de voeding . Vitamine B12, foliumzuur, vitamine B6 en riboflavinedeficiëntie kunnen bloedarmoede veroorzaken. Bloedarmoede is een aandoening die het zuurstoftransporterend vermogen van uw bloed beïnvloedt. Zonder voldoende zuurstof kunt u last krijgen van vermoeidheid en zwakte. Gebrek aan niacine in uw dieet kan pellagra veroorzaken, een aandoening waarbij neurologische symptomen zoals vermoeidheid kunnen optreden. Gebrek aan thiamine kan beriberi veroorzaken, een andere aandoening die gepaard kan gaan met vermoeidheid. Uw arts zal een bloedtest moeten doen om te evalueren welke vitamine of vitamine B u in uw dieet mist. Als uw arts eenmaal weet wat de vermoeidheid veroorzaakt, kan hij u adviseren welke voedingsmiddelen u moet nemen in uw dieet of welke B-vitaminesupplementen u moet nemen.

Huiduitslag

Uitslag kan een symptoom zijn van vitamine B6, biotine, niacine en riboflavine-tekort. In tegenstelling tot vermoeidheid zijn huiduitslag veroorzaakt door B-vitaminetekorten meer van elkaar te onderscheiden. Onvoldoende inname van biotine kan bijvoorbeeld een rode uitslag rond uw ogen, neus, mond en genitaliën veroorzaken. Dit is een heel andere vorm van uitslag veroorzaakt door onvoldoende inname van niacine, die dikke, schilferige uitslag veroorzaakt op delen van de huid die worden blootgesteld aan zonlicht, of van onvoldoende inname van riboflavine die leidt tot seborrheic dermatitis, die wordt gekenmerkt door vochtige en schilferige huidontsteking.

Gespierde nagels en bloedarmoede

Naast vermoeidheid kan een ander symptoom van bloedarmoede geribbelde en broze nagels zijn. Vitamine B12 en /of foliumzuurgebrek kunnen megaloblastaire bloedarmoede veroorzaken, gekenmerkt door abnormaal grote en gevormde rode bloedcellen. Ontoereikende hoeveelheden vitamine B6 uit uw dieet krijgen, kunnen sideroblastische anemie veroorzaken, terwijl onvoldoende inname van riboflavine door de voeding het ijzermetabolisme kan veranderen en bloedarmoede met ijzertekort kan veroorzaken. Hoewel de exacte mechanismen achter deze verschillende vormen van bloedarmoede variëren, kunnen ze er allemaal voor zorgen dat je vingernagels geribbeld en broos worden. Uw arts zal een bloedtest moeten doen om de reden voor de bloedarmoede te evalueren.