8

Vitamine B-complex combineert vitamine B-1, B-2, B-6, B-12, niacine, pantotheenzuur, folaat en biotine in één pil of capsule. B-vitamines metaboliseren energie en onderhouden het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Hoewel bijwerkingen op vitamine B-complex zeldzaam zijn, kan huiduitslag in de ledematen en verkleurde urine bij gebruik voorkomen.

Voordelen

Een tekort aan één of meer van de B-vitamines kan leiden tot verschillende symptomen of ziekten in je lichaam. Volgens de American Cancer Society kun je bloedarmoede krijgen, een aandoening die kan leiden tot vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en misselijkheid. Bovendien kunnen de B-vitamines helpen het ontstaan ​​van spierkrampen, buikpijn, depressie, ademhalingsziekten, onjuiste groei bij kinderen, defecten bij pasgeborenen en haaruitval te voorkomen.

Mogelijke kankerpreventie

Een vitamine B tekort kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor uw risico op kanker toeneemt, volgens de American Cancer Society. Het dagelijks innemen van een vitamine B-supplement of het eten van vitamine B-rijk voedsel, zoals vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten, kan nuttig zijn bij het voorkomen van kanker. Er is echter onderzoek gaande en niet doorslaggevend.

Potentiële risico's

De B-vitamines zijn oplosbaar in water. Een teveel in uw lichaam kan in uw urine terechtkomen. De American Cancer Society zegt dat B-vitaminesupplementen veilig zijn, maar je moet ze niet in zeer hoge doses consumeren. Mogelijke bijwerkingen van hoge doses zijn hoge bloedsuikerspiegels, huidproblemen en jicht. B-vitamines kunnen slecht interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Elk van de individuele B-vitaminen heeft verschillende aanbevolen dagelijkse hoeveelheden, dus neem contact op met uw arts om de juiste hoeveelheid voor u te bepalen.