Hardlopen kan helpen om de gezondheid van uw hart en bloedvaten te verbeteren en u fit te houden, maar het kan ook uw lichaam in de loop van de tijd belasten en uw risico op bepaalde gezondheidsomstandigheden verhogen. Hoewel het onderzoek op deze gebieden nog steeds voorlopig is, nemen sommige hardlopers supplementen, zoals glucosamine en visolie, om hun prestaties te helpen verbeteren en hun risico op eventuele bijwerkingen te minimaliseren. Neem altijd contact op met uw arts voordat u supplementen aan uw routine toevoegt om ervoor te zorgen dat ze veilig voor u zijn.

Verminderde spierpijn

Lopers ervaren soms een aandoening met vertraagde spierpijn wanneer zij langdurig trainen. ", 3, [[Deze pijn kan op zijn minst gedeeltelijk te wijten zijn aan een ontsteking, dus supplementen met een ontstekingsremmend effect, zoals visolie, kunnen dit soort pijn helpen beperken, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het "Open Access Journal of Sports Medicine" in 2013.

Glucosamine en artritis

Lopers hebben ook de neiging vaker aan artritis te lijden. Een systematisch overzichtsartikel gepubliceerd op de PCOM Physician Assistant Studies Scholarship-website in 2013 ontdekte dat het innemen van glucosaminesupplementen kan bijdragen aan het uitstellen van de behoefte aan vervanging van het kniegewricht bij volwassenen die vatbaar zijn voor artritis.

Effect op fysieke prestaties

Bewijs voor verbetering van de prestaties van visolie is nog voorlopig en tegenstrijdig. Een overzichtsartikel gepubliceerd in "Nutrients" in februari 2013 merkte op dat visolie de prestaties kan verbeteren door de hoeveelheid zuurstof die door de spieren wordt ingenomen, te verhogen. De meeste gunstige effecten waargenomen voor visolie lijken echter te wijten te zijn aan het potentieel om ontstekingen te beperken en de noodzakelijke hersteltijd tussen perioden van inspanning.

Overwegingen

Geen van deze supplementen is veilig voor iedereen. Glucosamine wordt soms gemaakt van schaaldieren, dus mensen met een allergie voor schaaldieren moeten de bron controleren voordat ze een supplement gebruiken. Het kan ook bepaalde aandoeningen verergeren, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterol, astma en diabetes. Gebruik geen glucosamine als u bloedverdunners, diabetes medicijnen of paracetamol neemt of als u chemotherapie ondergaat. Visolie kan interageren met bloedverdunners, bloeddruk medicijnen en anticonceptiepillen, en het wordt niet aanbevolen voor mensen met diabetes, bipolaire stoornis, depressie, HIV /AIDS, hoge bloeddruk of leverziekte.