Visolie en knoflook zijn beide geassocieerd met meerdere gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van de bloeddruk en LDL of "slechte" cholesterol, en verlagen anders uw kans op hartziekten. Visolie en knoflook kunnen beide worden geconsumeerd in voedsel en pilvorm, maar om een ​​of beide te gebruiken als onderdeel van een agressief programma van preventie van hartziekten, zou je waarschijnlijk de grotere concentraties van supplementen willen hebben. Visolie en knoflook zijn allemaal effectief, maar ze kunnen het meest gunstig zijn als ze samen worden genomen.

Visolie

Visolie, of het nu ingenomen wordt in zalm of andere koudwatervis, of in pilvorm, wordt sterk aanbevolen voor de gezondheid van het hart. Visolie helpt je bloeddruk en triglycerideniveaus te verlagen, volgens de Mayo Clinic. Uw triglyceriden zijn vetten die helpen bij het samenstellen van uw totale lipidenprofiel. Door het verlagen van uw triglyceriden vermindert u het risico op atherosclerose en andere complicaties veroorzaakt door dyslipidemie, een abnormaal lipidenprofiel. Visoliesupplementen kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen boeren en hebben een visachtige nasmaak in hun mond.

Knoflook

Evenzo wordt knoflookconsumptie geassocieerd met het verlagen van de bloeddruk, LDL-cholesterol en het verminderen van de aggregatie van bloedplaatjes of het samenklonteren van bloedplaatjes, wat een belangrijke risicofactor is voor de bloedstolling. Van knoflook wordt ook gedacht dat het beschermend is tegen bepaalde vormen van kanker en als een manier om je immuunsysteem te stimuleren. Zoals je zou verwachten, dragen knoflooksupplementen een nasmaak van knoflook en kunnen je een beetje knoflooklucht achterlaten. Maar het is niets dat je zou tegenkomen als je een maaltijd had die zwaar gekruid was met knoflook.

In combinatie

Supplementen knoflook en visolie worden soms samen verpakt om je hartgezondheid een extra boost te geven. In een studie in het nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" van februari 1997 ontdekten de onderzoekers dat in een test waarin alleen de effecten van visolie werden vergeleken, alleen knoflook en de twee supplementen werden gecombineerd. De studie stelde vast dat de combinatie van knoflook en visolie in een enkel supplement het beste werk deed om LDL-waarden, triglyceriden en het verhogen van HDL-cholesterol uit alle ingrediënten te verlagen.

Overwegingen

Terwijl de effecten van vis olie en knoflook, in combinatie of op zichzelf, worden sterk geassocieerd met een verbeterde gezondheid van het hart, deze supplementen moeten niet worden beschouwd als absolute vervangers voor bewezen en geteste medicijnen. Als de diagnose hartaandoeningen is gesteld, moet u het advies van uw arts volgen, in plaats van alleen een paar kruidensupplementen in te nemen.