Een vijfdaags whey-eiwit snel is een rage dieet. Dit type eliminatie dieet beveelt het uitsluiten van voedingsgroepen en het eten van minder dan de minimaal aanbevolen hoeveelheid dagelijkse calorieën voor gezonde volwassenen aan - 1200 calorieën voor vrouwen en 1400 calorieën voor mannen per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het uitsluiten van voedingsgroepen uit uw dieet maakt het moeilijk om aan de voedingsbehoeften van uw lichaam te voldoen. Raadpleeg uw arts voordat u op fast- of fad-dieet gaat om gezondheidscomplicaties te voorkomen.

Whey Basics

Wei-eiwit is een hoogverteerbare vorm van eiwit uit melk. Sporters en andere fitnessfanaten nemen wei-eiwit als een voedingssupplement om de spierkracht te verbeteren. Je kunt ook wei-eiwit vinden als ingrediënt in voedingsproducten zoals brood en babyvoeding. (Ref 4)

Basisprincipes vasten

Strikt snel eet je geen eten en drink je slechts water, thee of natuurlijk sap gedurende één tot vijf dagen, volgens informatie van Cancer.org. Sommige rage diëten, inclusief het weiproteïne snel, gebruiken het woord "snel" omdat je stopt met het eten van alle voedingsmiddelen, behalve de weinige die in het dieetplan zijn gespecificeerd. Vasten vereist het rustig aan doen en rusten omdat je niet genoeg calorieën eet om alle activiteiten te doen die je normaal zou doen. Vasten mist klinisch bewijs om de werkzaamheid te bewijzen, volgens informatie van Cancer.org.

vasten en vetopslag

Incidenteel vasten kan toekomstige gewichtstoename bevorderen in plaats van gewichtsverlies, volgens een onderzoek naar ratten van de Medische Universiteit van Gdansk in Polen in de oktober 2011 editie van "Nutrition." De onderzoekers zetten de ratten acht dagen op een driedaagse fast over een periode van vier maanden. Tussen de vasten door, aten de ratten een caloriearm dieet. De resultaten laten zien dat de combinatie van vasten en een caloriearm dieet aanleiding geeft tot de productie van een gen dat de vetopslag bevordert. Deze bevinding kan helpen verklaren waarom mensen die fad-diëten in-en uitschakelen in plaats van gezonde veranderingen in hun levensstijl aan te nemen, vaak het gewicht verliezen dat ze verliezen.

Span Lean Muscle

Vasten met wei-eiwit kan u helpen om droge spiermassa te besparen tijdens gewichtsverlies, volgens een onderzoek van het Veterans Administration Medical Center in Minnesota, gepubliceerd in het maartnummer van "Nutrition and Metabolism." In de 12 weken durende studie consumeerden proefpersonen slechts 500 calorieën per dag, inclusief twee wei-eiwitdranken of een caloriearme kant-en-klare drank.De resulterende gegevens laten zien dat proefpersonen in beide groepen een vergelijkbaar gewicht verloren, maar de wei-eiwitgroep verloor aanzienlijk meer lichaamsvet en significant minder droge spiermassa dan de caloriearme drank groep.