Studies die de afgelopen 30 jaar zijn uitgevoerd, tonen aan dat probiotica, wat betekent "voor het leven", de symptomen van prikkelbare darmsyndroom en diarree verminderen en allergieën bij kinderen kunnen voorkomen. Deze levende bacteriële micro-organismen kunnen ook de symptomen van vaginale infecties en urineweginfecties verlichten, volgens de Harvard Medical School. Probiotica werken wanneer u uw inname van probiotische supplementen verhoogt of voedingsmiddelen consumeert die levende bacteriën bevatten.

Meest voorkomende probiotica

Lactobacillus en Bifidobacterium zijn de meest voorkomende probiotische bacteriën. De Lactobacillus-soort heeft 18 verschillende bacteriestammen, terwijl de Bifidobacterium-soort uit acht stammen bestaat. Lactobacilli wonen in je dunne darm en Bifidobacteriën leven in je dikke darm. Deze vriendelijke bacteriën, ook wel culturen genoemd, helpen de bacteriën die al in je darmen leven om voedsel af te breken voor een gezonde spijsvertering. Probiotica kunnen ook uw immuunsysteem versterken.

Probiotische voedingsmiddelen

Yoghurt bevat probiotica. Controleer de yoghurtlabels wanneer u het yoghurtmerk selecteert. Sommige yoghurtfabrikanten voegen extra levende bacterieculturen toe aan de yoghurt, evenals fructose of kunstmatige smaakstoffen. Yoghurt gemaakt van geitenmelk heeft meer vriendelijke bacteriën dan yoghurt gemaakt van koemelk. Kefir is een probiotische drank gemaakt van geiten, koeien, schapen, soja, rijst of kokosmelk. Net als yoghurt is kefir verkrijgbaar in vele smaken. Minder bekende probiotische voedingsmiddelen zijn zuurkool, augurken, pure chocolade, kombuchathee en tempeh.

Ziektepreventie

Probiotica kunnen uw immuunsysteem helpen als u lijdt aan vaginale infecties. Gewoon elke dag 1 kopje yoghurt eten helpt vaginale infecties voorkomen. Antibiotica doden zowel goede als slechte bacteriën, dus als u antibiotica gebruikt, helpt het eten van producten met probiotica de goede bacteriën in uw spijsverteringsstelsel. Het eten van voedsel dat rijk is aan probiotica helpt ook om diarree te voorkomen en vermindert de symptomen van lactose-intolerantie of de ziekte van Crohn. Bovendien kunt u probiotische supplementen in korrel-, poeder- of capsulevorm gebruiken.

Probiotische voorzorgsmaatregelen

Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt, vooral als u geneesmiddelen op recept gebruikt. Als u dagelijks meer dan 1 tot 2 miljard probiotische cellen inslikt, kunt u maagklachten en gas krijgen. Ontvangers van kunstmatige hartkleppen moeten hun arts raadplegen voordat ze probiotica innemen vanwege een risico op bacteriële infecties.