Volgens een rapport uit 2007 in het "New England Journal of Medicine" lopen meer dan een miljard mensen risico op vitamine D-tekort en de bijbehorende ziekten. Mensen die geen vis eten, melk drinken of weinig zonlicht hebben, kunnen gevaarlijk lage niveaus hebben. Onderzoekers blijven meer ziekten vinden die verband houden met vitamine D-tekortkomingen. Omdat de vitamine een belangrijke rol speelt in de gezondheid van hersencellen, vragen wetenschappers zich af of het tekort geheugenverlies veroorzaakt.

Voordelen van vitamine D

Vitamine D wordt vaak geassocieerd met de gezondheid van botten, omdat het helpt bij het reguleren van bloedcalcium levels. Zonder vitamine D kunnen botten niet goed regenereren. Een tekort leidt vaak tot rachitis bij kinderen en osteopenie en osteoporose bij volwassenen. Vitamine D controleert ook de calciumspiegels in hersencellen en reguleert de celgroei en de dood, wat van bijzonder belang is bij het verbinden van tekortkomingen met geheugenverlies. Het beschermt ook neuronen tegen schade door vrije radicalen.

Oorzaken van geheugenverlies

Omdat hersencellen elk jaar sterven, kan geheugenverlies al in de 20-er jaren voorkomen bij mensen. Je kortetermijngeheugen neemt geleidelijk af, waardoor je de details van recente gebeurtenissen vergeet. De aandoening verergert als je hoofdtrauma, depressie, uitdroging of alcohol- en drugsmisbruik ervaart. Maar onder deze oorzaken kunnen wetenschappers het niet eens worden als vitamine D-tekort moet worden opgenomen. Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin hebben onlangs ontdekt dat mensen met een vitamine D-tekort slecht presteerden op cognitieve tests. De studie concludeerde dat er een verband bestaat tussen een lage vitamine D-status en cognitieve stoornissen, maar de deficiëntie veroorzaakte geen cognitieve verslechtering.

Mogelijke correlatie

Als je vitamine D-tekort hebt, kun je ook hersenontsteking ervaren , wat een aandoening is bij patiënten met de ziekte van Alzheimer en anderen die geheugenverlies ervaren. Onderzoekers van de University of Cambridge en University of Michigan ontdekten dat mensen met een lage vitamine D-spiegel slecht presteerden op cognitieve tests in vergelijking met gezonde niveaus. In een ander onderzoek presteerden patiënten met de ziekte van Alzheimer met voldoende niveaus van vitamine D beter bij onderzoeken naar ministressen in vergelijking met patiënten met onvoldoende vitamine D, volgens de Vitamin D Council. De bevindingen lieten een verband zien tussen de vitamine D-status en cognitie bij patiënten.

Beste vitamine D-bronnen

Ons lichaam kan vitamine D synthetiseren door blootstelling aan zonlicht, wat betekent dat de voedingsstof niet altijd hoeft te komen van onze diëten. Voor sommigen is het voldoende om regelmatig te zonnebaden. Ongeveer 30 minuten direct zonlicht in de zomer kan resulteren in de productie van meer dan 10.000 internationale eenheden vitamine D, volgens de Vitamin D Council. Anderen die in een kantoor werken of in een noordelijk klimaat leven, krijgen mogelijk minder zonlicht en zullen natuurlijke bronnen of supplementen moeten consumeren. Vis, zoals zalm en kabeljauw, visolieproducten en melk bevatten veel vitamine D. Voor gezonde volwassenen en adolescenten liggen de innameniveaus van het Amerikaanse Institute of Medicine van de National Academy of Sciences dagelijks tussen 200 en 600 internationale eenheden.

Concerns

We consumeren alleen te veel vitamine D door overconsumptie van supplementen, volgens Janice Thompson en Melinda Manore, auteurs van "Nutrition: An Applied Approach." Een persoon die te veel vitamine D-supplementen heeft ingenomen, kan zwakte, verlies van eetlust, constipatie, geestelijke verwarring, braken, excessieve urineproductie en extreme dorst ervaren, allemaal symptomen van hypercalciëmie. Als u uw vitamine D-status wilt weten, moet u uw arts raadplegen om te worden getest.

, , ] ]