Het uitgeputte kaliumgehalte in uw lichaam is bekend als hypokaliëmie. Het heeft een verscheidenheid aan oorzaken, waarvan er één is toegenomen plassen, en dit kan het gevolg zijn van het nuttigen van een overmatige hoeveelheid cafeïne. Omdat cafeïne als een diureticum werkt, kan te veel drinken ervoor zorgen dat u kalium verliest. Praat met uw arts over uw kaliumspiegel en manieren om uw cafeïneconsumptie te verminderen, indien nodig.

Definitie van overmatige cafeïne volgens

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt overmatig cafeïnegebruik gedefinieerd als tien 8 oz. . kopjes koffie per dag, of het cafeïne-equivalent in thee of frisdrank. Matige inname is drie 8 oz. kopjes koffie per dag, waardoor je ongeveer 250 mg cafeïne krijgt. Als u te veel eet, kunt u last krijgen van symptomen zoals misselijkheid, braken, angst, depressie, een snelle hartslag en slaapproblemen. U kunt ook overmatig urineren ervaren, wat kan leiden tot een kaliumgebrek.

Symptomen en andere oorzaken van hypokaliëmie

Als u hypokaliëmie ontwikkelt, zult u hoogstwaarschijnlijk symptomen als zwakte, vermoeidheid, spierkrampen ervaren, een onregelmatige pols en een maagklachten. Deze aandoening is zeer zelden het gevolg van een tekort aan kalium in uw dieet. Integendeel, het wordt meestal veroorzaakt door overmatig plassen door het nemen van diuretica of het drinken van te veel cafeïne, dat werkt als een diureticum. Het kan ook optreden als u diarree heeft of een ziekte heeft waardoor u een dunne ontlasting heeft, waardoor ook uw kaliumspiegel daalt. Bovendien kunnen bepaalde antibiotica, ziekten en eetstoornissen ook leiden tot hypokaliëmie. Als u vermoedt dat u aan deze aandoening lijdt, zoek dan medische hulp.

Preventie

Om te voorkomen dat u te veel kalium verliest door uw urine, moet u minder cafeïne gebruiken. Verminder geleidelijk uw inname om ontwenningsverschijnselen te voorkomen, zoals braken en prikkelbaarheid. Dit betekent meestal dat u om de paar dagen uw portie koffie of thee met 1/2 c verlaagt of dat u een cafeïnevrije versie gebruikt. Zorg ook voor voldoende kaliumrijk voedsel in uw dieet, zoals erwten, limabonen, bot, kabeljauw, kiwi, gedroogde abrikozen, melk en yoghurt. Gezonde volwassenen hebben 4,7 g kalium per dag nodig, volgens Medline Plus, maar misschien heeft u meer nodig als u cafeïne gebruikt of een risico loopt op hypokaliëmie. Uw arts kan u helpen de juiste hoeveelheid kalium voor u te bepalen.

Aanvullende overwegingen

Wijzig uw dieet of cafeïne-inname niet zonder eerst een arts te raadplegen. Als u minder cafeïne gaat consumeren en ontwenningsverschijnselen ervaart die verergeren of niet verdwijnen, zoek dan de aandacht van een arts. En als u vermoedt dat u hypokaliëmie heeft, probeer het dan niet zelf te verhelpen. Deze aandoening kan gevaarlijk zijn en moet worden behandeld door een bevoegde arts.

, , ] ]