Als u minder caffeïne gebruikt in uw dieet door over te schakelen van gewone koffie naar cafeïnevrij, kan dit uw buik problemen bezorgen. Maar het is niet altijd alleen cafeïne in koffie dat buikpijn veroorzaakt, zoals een opgeblazen gevoel. Als je regelmatig last hebt van een opgeblazen gevoel en je bent niet zeker van de oorzaak, raadpleeg dan je arts.

Cafeïne- en maagproblemen

Je kunt helpen om wat buikpijn te voorkomen door over te schakelen van gewone koffie naar cafeïnevrije koffie koffie. Cafeïne zorgt ervoor dat je maag meer zuur maakt. Te veel zuur in uw maag kan leiden tot indigestie en een opgeblazen gevoel. Ter referentie, een kopje koffie heeft 100 tot 200 milligram cafeïne, terwijl een kopje decaf 2 tot 10 milligram heeft.

Cafeïnevrije koffie en indigestie

Zelfs cafeïnevrije koffie kan echter indigestie veroorzaken, en sommige gastro-enterologen raden je aan om alle soorten koffie te beperken of te vermijden om buikproblemen te voorkomen, volgens Manhattan Gastroenterology. Koffie, zowel cafeïnevrij als normaal, is een zure drank, die de bekleding van uw maag of slokdarm kan irriteren, waardoor pijn, indigestie en een opgeblazen gevoel worden veroorzaakt. Manhattan Gastroenterology merkt ook op dat koffie ervoor kan zorgen dat voedsel te snel de maag verlaat, wat kan leiden tot buikpijn en een opgeblazen gevoel.

Melk en zoetstoffen

Hoewel de cafeïnevrije koffie een rol kan spelen bij het maken van je te vol voelen, kunnen melk en bepaalde zoetstoffen ook problemen veroorzaken. Melk en suikeralcoholen, zoals sorbitol en malitol, bevatten FODMAPS, koolhydraten met een korte keten die de dunne darm moeilijk kan absorberen. Wanneer ze niet worden opgenomen, veroorzaken de bacteriën in uw dikke darm dat ze gaan gisten, wat leidt tot gas en een opgeblazen gevoel.

Drankalternatieven

Als uw overschakeling naar cafeïnevrije koffie nog steeds maagproblemen veroorzaakt, moet u wellicht extra veranderingen. U kunt beginnen met het vervangen van uw koemelk met een melkalternatief, zoals amandelmelk of een andere zoetstof proberen om de bloat te verminderen.

Drinken van een andere warme drank kan ook helpen. Gemberthee maakt niet alleen een goede warme drankkeuze, maar het kan ook helpen om je spijsverteringsproblemen te verlichten. Pepermuntthee, een andere goede optie, kan helpen je smaakpapillen wakker te maken terwijl je je buikproblemen verlicht.