Om af te vallen, moet u consequent meer calorieën verbranden dan u per dag verbruikt. Hoewel dit calorische tekort de belangrijkste factor is voor gewichtsverlies, helpen bepaalde voedingsmiddelen om het vermogen van uw lichaam om vet en calorieën te verbranden te vergroten. Rijk aan vezels, arm aan calorieën en rijk aan antioxidanten, limes helpen je om gewicht te verliezen, vet te verbranden en schade te beperken als gevolg van aandoeningen die kunnen ontstaan door overgewicht.

Calorieën en vezels

Een limoen 2 centimeter in diameter bevat meestal 1,9 gram vezels. Aangezien dit ongeveer 6 procent van uw dagelijkse vezelbehoeften vertegenwoordigt, zijn limoenen een ideale bron van voedingsvezels. Door je te helpen langer vol te blijven en regulier spijsverteringsvermogen te bevorderen, maakt het vezelgehalte van limoen ze een optie voor een afslankdieet. Vezel draagt ook bij aan de regulering van de bloedsuikerspiegel, waardoor gewichtstoename door diabetes mogelijk wordt verminderd of voorkomen.

Vitamine C

Een kalk van 2 inch bevat meestal 19,5 milligram vitamine C - 26 procent van een vrouw en 21,8 percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een man. Omdat vitamine C essentieel is voor het opbouwen, onderhouden en herstellen van je huid, botten en weefsels, helpen limoenen je om de fysieke conditie te behouden die nodig is voor effectieve oefening. In het juni 2005 nummer van het "Journal of the American College of Nutrition" merkte dr. Dr. Carol Johnston van de Arizona State University op dat vitamine C ook helpt om vet te verbranden. Tijdens een gematigde oefeningsroutine, verbranden mensen met voldoende hoeveelheden vitamine C ongeveer 30 procent meer vet dan die met lage vitamine C-waarden.

Citroenzuur

Net als andere citrusvruchten zijn limoenen hun zure smaak smaak tot hoge citroenzuurconcentraties. Als antioxidant helpt citroenzuur om schade te voorkomen die wordt veroorzaakt door vrije radicalen die gezonde cellen kunnen aantasten. Antioxiderende eigenschappen dragen bij aan de preventie van hartziekten en kanker, die beide verband houden met overgewicht. Naast deze ziektepreventie-rollen is citroenzuur een essentieel onderdeel van de Krebs-cyclus. Anders bekend als de citroenzuurcyclus, breekt deze verzameling reacties vetten, eiwitten en koolhydraten af, waardoor je gewicht verliest en spieren opbouwt.

Calorieën

Ondanks de voordelen van gewichtsverlies voor limes, is je dagelijkse het gebruik van calorieën en het energieverbruik zijn grotendeels bepalend voor uw vermogen om af te vallen. Met slechts 20 calorieën in een kalk van 2 inch dragen limoenen heel weinig bij tot uw dagelijkse calorie-inname. Vanwege hun hoog vezelgehalte zijn limoenen een zeer vullend en caloriearm voedsel. Als zodanig kan zelfs een buitensporig hoog aantal limoenen per dag u helpen om hun gewichtsverliesvoordelen te oogsten met weinig impact op uw dagelijkse calorie-inname. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.

, , ] ]