Groene thee kan bepaalde voordelen voor de gezondheid hebben, maar sommige mensen moeten cafeïne vermijden of hun inname beperken, en normale groene thee als optie verwijderen. Dit betekent niet dat u sommige voordelen van groene thee niet kunt krijgen, zoals een kleine toename van het metabolisme. Decaf groene thee bevat nog steeds dezelfde gunstige antioxidanten als gewone groene thee, alleen in kleinere hoeveelheden.

Groene thee en metabolisme

Een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition in februari 2009 vond dat antioxidanten in groene thee genaamd catechins hielpen de hoeveelheid vet in de buik die verloren was gegaan door oefening bij mensen met overgewicht te verbeteren. De auteurs van het onderzoek merkten op dat catechinen de stofwisseling kunnen beïnvloeden en het energieverbruik en de afbraak van vet kunnen verhogen. Er was echter wat cafeïne in de drank aan de proefpersonen gegeven, dus dat zou gedeeltelijk verantwoordelijk kunnen zijn voor de voordelen die in dit onderzoek zijn opgemerkt.

Green Tea Plus Oefening

Een dierstudie gepubliceerd in Molecular Nutrition & Food Research in mei 2014 ontdekte dat cafeïnevrij groene thee-extract de genen die betrokken zijn bij metabolisme en vetcreatie in combinatie met lichaamsbeweging lijkt te beïnvloeden. Sommige onderzoeken met menselijke proefpersonen hadden vergelijkbare resultaten.

Een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition in 2015 ontdekte dat cafeïnevrij groene thee-extract hielp de afbraak van vet te vergroten en de lichaamssamenstelling van mensen te verbeteren wanneer gecombineerd met lichaamsbeweging.

Conflicting Research

Niet alle onderzoeken laten een gunstig effect zien van groene thee catechinen op het metabolisme wanneer cafeïne niet aanwezig is. Een overzichtsartikel dat in januari 2010 in het American Journal of Clinical Nutrition werd gepubliceerd, toonde bijvoorbeeld aan dat groene thee catechinen samen met cafeïne, maar niet zonder cafeïne, geassocieerd waren met afnamen in tailleomtrek, lichaamsgewicht en body mass index.

Een andere studie, gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise in juni 2014, vond geen effect van cafeïnevrij groene thee-extract op vetafbraak of metabolisme tijdens inspanning.

Potentiële overwegingen

Je moet behoorlijk drinken veel groene thee voordat je veel van een verandering in metabolisme ervaart. De hoeveelheid groene thee-extract die wordt gebruikt in de Molecular Nutrition & Onderzoek naar voedselonderzoek was gelijk aan meer groene thee dan de meeste mensen normaal per dag zouden drinken.

Vraag uw arts of het drinken van meer groene thee veilig voor u zou zijn omdat groene thee kan reageren op bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica, kalmerende middelen, bètablokkers, bloedverdunners, hartmedicatie, chemotherapie, medicijnen om depressie te behandelen en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen.