Als u traint, kunt u verwachten dat de spieren in uw buik, armen of benen pijn doen, maar niet uw tong. Pijn in je tong tijdens en na de training is meestal tijdelijk en zelden een reden tot medische bezorgdheid. U kunt tongpijn vaak voorkomen of behandelen met veranderingen in uw eet-, tand- en trainingsgewoonten. Als de pijn aanhoudt of als u extra symptomen opmerkt, raadpleeg dan een arts.

Kenmerken

Na het voltooien van uw training kunt u dorstiger zijn dan normaal of na de training een droge mond hebben. Tongpijn kan zelfs interfereren met uw vermogen om te rehydrateren nadat u klaar bent met sporten of met slikken tijdens en na het sporten. Tongpijn kan optreden elke keer dat u oefent, of net nadat u bepaalde soorten oefeningen hebt uitgevoerd, en de pijn kan slechts enkele minuten duren of kan enkele dagen aanhouden. Raadpleeg uw arts als u aanvullende symptomen krijgt, zoals zwelling, moeite met ademhalen of gevoelloosheid in uw ledematen. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstige medische aandoening.

Oorzaken

Als uw mond tijdens het sporten te droog wordt vanwege uitdroging of mondademhaling, kunt u een brandend, pijnlijk gevoel in uw tong krijgen. Andere orale gewoonten zoals het tandenknarsen als je je kaak oefent of balt, veroorzaakt ook tongpijn. Volgens MayoClinic.com kan uw tongpijn te wijten zijn aan psychologische oorzaken, zoals overmatige zorgen over uw gezondheid, depressie of angst. Blootstelling aan irriterende stoffen en allergenen, zoals pollen in de lucht, luchtverontreiniging of rook tijdens het trainen, of een allergie voor lichaamsbeweging kunnen ook leiden tot tongpijn. Zelden is een aandoening die reuzencelarteritis wordt genoemd de oorzaak van tongpijn. Deze aandoening komt het meest voor bij mensen ouder dan 72 jaar, volgens het Johns Hopkins Vasculitis Center.

Behandelingen

Gehydrateerd blijven vóór, tijdens en na uw training door drinkwater of elektrolytoplossingen zullen de tongpijn als gevolg van een droge mond tijdens het sporten. Als u orale gewoonten heeft, zoals tandenknarsen, raadt uw tandarts u aan een gebitsbeschermer te gebruiken tijdens het trainen, evenals tijdens orale oefeningen. Medicijnen en psychologische begeleiding kunnen helpen tongpijn te verminderen als gevolg van psychologische problemen. Als u allergisch bent of gevoelig bent voor irriterende stoffen in de omgeving, bespreek dan het nemen van een anti-histamine medicatie met uw arts omdat dit uw tongpijn kan verminderen of elimineren. Uw arts kan prednison voorschrijven om ernstige allergieën of reuzencelarteritis te behandelen.

Preventie

Trainen in een klimaatgestuurde omgeving helpt tongpijn als gevolg van contact met irriterende stoffen en allergenen tijdens inspanning te voorkomen. Anders kunt u later op de dag sporten of na een regenbui wanneer de pollenaantallen lager zijn. Vermijden van sporten bij extreme weersomstandigheden die uitdroging versnellen, helpt voorkomen dat je tong pijn doet. Door je stressniveaus te bewaken en de tijd te nemen om te ontspannen, voorkom je tongpijn door psychologische oorzaken.

, , ] ]