te verminderen

Er zijn geen snelle oplossingen om het lichaam van cellulitis te verwijderen. Helaas zijn veel actuele crèmes en andere geadverteerde cellulitisoplossingen niet effectief. Hoewel er andere methoden zijn die helpen om cellulitis tijdelijk te verminderen, zijn voeding en lichaamsbeweging het dichtst in de buurt van een permanente oplossing.

Kies een jogoog

Hardlopen en joggen zorgen voor een merkbare vermindering van cellulitis op je onderlichaam. Aangezien cellulitis het gevolg is van vetophopingen onder de huid, zal een cardiotraining die het percentage lichaamsvet vermindert, het uiterlijk van cellulitis verminderen. Ren of jog drie keer per week gedurende 30 minuten om resultaten te zien.

Weerstandstraining

Weerstandstraining vermindert je lichaamsvet en bouwt ook spieren op. Het toevoegen van spieren vermindert het uiterlijk van cellulitis, waardoor uw onderlichaam een ​​gladder en steviger uiterlijk krijgt. Squats, lunges, step-ups en heupextensies behoren tot de beste totale workouts van het lager lichaam om af te slanken, spieren toe te voegen en cellulitis te verminderen. Probeer om de andere dag één of een combinatie van oefeningen voor het beste resultaat.

Neem een ​​duik -

Zwemmen verbrandt aanzienlijke calorieën en versterkt tegelijkertijd de armen en benen. Een zwemtraining van een uur kan tot 800 calorieën verbranden en het uiterlijk van cellulitis helpen verminderen. Zwemmen stemt ook het lichaam samen en bouwt spieren op, wat bijdraagt ​​tot het algemene vermogen om het lichaam van cellulitis te helpen. Combineer zwemmen met andere cardio-workouts, zoals wandelen, hardlopen of joggen voor het beste resultaat.

Intervaltraining

Intervaltraining is goed voor het verminderen van cellulitis omdat het meer calorieën verbrandt dan hardlopen, wandelen of joggen alleen. Je kunt intervaltijden doen door twee van de volgende workouts te combineren: lopen, rennen, joggen of sprinten. Probeer een intervaltraining van 20 minuten als je net begint. Begin met een warming-up van drie tot vijf minuten en vervolgens 15 seconden met uw maximale snelheid. Werk gedurende de volgende 45 seconden in een gematigd tempo. Herhaal dit gedurende 15 minuten en koel af gedurende nog eens drie tot vijf minuten.

Watch Your Diet

Het eten van een uitgebalanceerd, gezond dieet kan je helpen om af te vallen en op zijn beurt cellulitis te verliezen. Dieet is 80 procent van het gewichtsverlies, dus het combineren van een gezond dieet met een solide workoutplan levert de beste resultaten op om van je cellulitis af te komen.