Waterretentie, ook wel oedeem genoemd, is wanneer het lichaam vocht vasthoudt. Waterretentie resulteert in gezwollen enkels, voeten en ledematen, evenals in de uitrekking van de buik. Het kan heel ongemakkelijk zijn om te ervaren, of de symptomen kunnen erg mild zijn. Het maakt niet uit, waterretentie kan een teken zijn van een ernstiger probleem. Waterretentie kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder blootstelling aan de zon.

Uitdroging

Door directe blootstelling aan de zon kan een persoon gemakkelijker uitdrogen, omdat het lichaam minder efficiënt is in het verwijderen van vloeistof de weefsels in de hitte. Wanneer het lichaam is uitgedroogd, houdt het vocht vast in een poging water in het lichaam te houden, zelfs wanneer deze vloeistoffen niet effectief worden gebruikt. In de zon is het belangrijk dat een persoon gehydrateerd blijft door regelmatig vocht te drinken (idealiter water) en regelmatig te rusten. Als iemand rigoureus traint of actief is in de zon, is de noodzaak om gehydrateerd te blijven zelfs nog dringender.

Zonnebrand

De zon veroorzaakt ook indirect vochtretentie via zonnebrand. Zonnebrand leidt tot waterretentie en blaarvorming, omdat het lichaam de gifstoffen in hoge mate afscheidt, waardoor de nieren overbelasten en water opslaan in andere delen van het lichaam. Vooral ernstige zonnebrand, zoals brandwonden van de tweede en derde graad, kan ernstig oedeem veroorzaken. Als u milde tot ernstige zonnebrand ervaart, is het noodzakelijk om gehydrateerd te blijven (zelfs eenmaal binnen of in de schaduw) om uw lichaam te helpen herstellen van de verbranding.

Factoren verergeren

Hoewel de zon alleen water kan veroorzaken retentie, andere factoren kunnen het vasthouden van water in de zon verergeren. Zo kan een dieet met veel natrium de effecten van waterretentie verslechteren. Zelfs een enkele maaltijd die overdreven gezouten is, kan een periode van waterretentie veroorzaken. Ook kan slechte voeding bijdragen aan het vasthouden van water. Ziekten van de nieren, lever of het hart en bepaalde medicijnen, zoals steroïden, bloeddrukmedicijnen en ontstekingsremmende geneesmiddelen, kunnen ertoe leiden dat het lichaam water vasthoudt. Als u een van deze aandoeningen heeft of deze medicijnen gebruikt, is het belangrijk om speciale voorzorgsmaatregelen te nemen om gehydrateerd in de zon te blijven.

Tekenen en symptomen van waterretentie

De tekenen van vochtretentie zijn in essentie hetzelfde als de tekenen van uitdroging. Onmiddellijke tekenen zijn onder meer onregelmatig urineren, dorst, duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd en vermoeidheid. Tekenen van langdurige waterretentie omvatten pijn of zwelling, stijfheid van de gewrichten, snelle gewichtstoename gedurende een korte tijdsperiode of inkepingen van de huid.