Als een caloriearme drank met gezonde antioxidanten, is thee over het algemeen een slimme nipkeuze. Geen eten of drinken is perfect, echter, en het drinken van grote hoeveelheden witte, groene of zwarte thee - evenals elke andere drank gemaakt met theebladeren - kan bijwerkingen veroorzaken. Het drinken van drie tot vier kopjes thee per dag is een veilige hoeveelheid, volgens de Harvard School of Public Health.

Inhoud cafeïne

Thee bevat van nature cafeïne, wat een snelle hartslag, angstgevoelens, slapeloosheid, maagklachten en tremoren. Na verloop van tijd kan je lichaam ook afhankelijk worden van cafeïne, zodat je vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid kunt ervaren als je stopt met consumeren na regelmatig gebruik. Het cafeïnegehalte in thee kan uiteenlopen van 14 tot 60 milligram per kop, met zwarte thee met de hoogste niveaus, oolongthee met matige hoeveelheden en groene en witte theesoorten die relatief lage niveaus bevatten. Het consumeren van 200 tot 300 milligram cafeïne per dag wordt volgens MedlinePlus beschouwd als een matige inname.

Iron-Absorption Issues

Thee bevat antioxidanten, flavonoïden genaamd, die worden onderzocht op hun rol bij ziektepreventie. Hoe gezond ze ook zijn, hoe dan ook, flavonoïden interfereren met de opname van nonheme-ijzer, dat voorkomt in plantaardig voedsel zoals bonen en groenten. Als u zich zorgen maakt over ijzertekort, is het misschien verstandig om tijdens de maaltijden thee te vermijden. Je kunt het ijzerblokkerend effect van thee ook verminderen door citroensap of melk toe te voegen, volgens Harvard Health Publications.

Additive Alert

Pas op voor theedranken uit je plaatselijke koffiewinkel of restaurant, zoals chai lattes, Thaise ijstheeën of theesdranken met fruitsmaak. Deze kunnen worden beladen met suiker, vette volle melk of room, met mogelijk honderden calorieën per portie. Gebottelde ijstheeën zitten ook vaak vol met suiker, dus lees labels om te leren wat je drinkt. Kies voor een taillelijn-vriendelijke drank ongezoete warme of ijsthee met een scheutje citrus voor de smaak. Als je niet zonder enige zoetheid kunt leven, voeg dan een halve eetlepel honing toe, die je slechts ongeveer 30 calorieën kost.

Extract-effecten

Gebrouwde thee bestaat al eeuwen, maar geconcentreerde theesupplementen niet hebben - en ze kunnen komen met extra bijwerkingen. Het Linus Pauling Institute citeert studies van zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije groene thee-extracten waarin sommige proefpersonen misselijkheid en duizeligheid ervoeren. Sommigen van degenen die cafeïnehoudende extracten gebruikten, ondervonden ook buikpijn, diarree, agitatie, rusteloosheid, verwarring en moeite met slapen.

, , ] ]