In 2010 verhoogde het Institute of Medicine aan de National Academy of Sciences de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D. Je lichaam kan deze belangrijke vitamine synthetiseren wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon, maar veel Amerikanen hebben een vitamine D-tekort. De lever zet de vitamine D die je krijgt van de zon, je eten of supplementen om in 25-hydroxyvitamine D en de concentratie in je bloed is de meest accurate indicator van de vitamine D-status. Lage vitamine D-niveaus, die resulteren in symptomen die uw botten en spieren beïnvloeden, kunnen ook in verband worden gebracht met verschillende chronische aandoeningen.

Spier- en botpijn

Vitamine D-tekort kan leiden tot osteomalacie, een mineraliserend defect in het skelet dat leidt tot verminderde botmineraaldichtheid. Osteomalacie wordt geassocieerd met pijnen en pijnen in botten en spieren. U kunt osteomalacie hebben als u botpijn ervaart wanneer u uw duim op uw borstbeen drukt of schuint met matige kracht. In "Mayo Clinic Proceedings" merkten onderzoekers in 2003 op dat personen die op een afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis werden opgenomen met spierpijn en botpijn met een breed scala aan diagnoses, waaronder fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en depressie, zeer waarschijnlijk een tekort aan vitamine hadden D.

Spierzwakte

Voor skeletspieren is vitamine D nodig om goed te functioneren en een tekort aan vitamine kan leiden tot spierzwakte. Kinderen met spierzwakte als gevolg van een lage vitamine D kunnen moeite hebben met staan en met vertraagd lopen. Bij ouderen leidt spierzwakte tot frequenter vallen, wat het risico op heupfracturen verhoogt. Een recensie uit 2006 in het "American Journal of Clinical Nutrition" onthulde dat een verhoogde inname van vitamine D het risico op vallen aanzienlijk verlaagde.

Osteopenie en osteoporose

Voldoende vitamine D is vereist voor uw lichaam om calcium te absorberen van je ingewanden. Wanneer de calciuminname of -absorptie ontoereikend is, mobiliseert uw lichaam calcium dat in de botten is opgeslagen om de calciumwaarden in uw bloed binnen het normale bereik te houden. Ontoereikende hoeveelheden kunnen leiden tot botzwakte en leiden tot osteopenie en osteoporose. Als u osteopenie heeft, is uw botmineraaldichtheid laag. Bij osteoporose is de botmineraaldichtheid zo laag dat uw botten zwak en broos worden en gemakkelijk kunnen breken.

Rachitis