IJzer hecht zich aan rode bloedcellen waardoor ze zuurstof door het lichaam kunnen transporteren naar alle vitale organen. Aanbevelingen voor de dagelijkse ijzerinname variëren van 8 tot 18 milligram per dag, afhankelijk van uw levensfase en of u een man of een vrouw bent. Vrouwen die bijvoorbeeld in de vruchtbare leeftijd zijn, hebben bijna het dubbele nodig van wat een man van dezelfde leeftijd nodig heeft vanwege de hoeveelheid ijzer die tijdens de menstruatiecyclus in het bloed verloren is gegaan. Niet genoeg ijzer in uw dieet krijgen, kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Verschillende tekenen wijzen erop dat uw lichaam misschien niet genoeg ijzer binnenkrijgt.

Moe voelen

Mensen met een laag ijzerniveau ervaren de vermoeidheid het meest. Dit kan worden gevoeld als algemene lethargie of een fysiek gebrek aan energie of zwakte, vooral tijdens lichamelijke activiteit. Maar mensen met een laag ijzergehalte kunnen ook mentale vermoeidheid ervaren of een gebrek aan concentratie dat van invloed kan zijn op de prestaties van het werk of op school. U kunt het gevoel hebben dat u vaker wilt gaan zitten of slapen.

Dizzy gevoel voelen

Omdat er minder zuurstof naar de hersenen wordt vervoerd, veroorzaken lage ijzerniveaus gewoonlijk duizeligheid. U kunt zich licht in het hoofd voelen of denken dat uw omgeving ronddraait. Dit gevoel is het meest merkbaar tijdens fysieke activiteiten zoals wandelen of traplopen. Als u duizelig wordt, ga dan zitten en wacht tot de aflevering voorbij is voordat u verdergaat met uw activiteiten.

Ademloosheid

Een laag zuurstofgehalte in het bloed kan u het gevoel geven dat u bent kortademig, dat u hebben moeite met ademhalen of wat voelt druk op de borst. De medische term hiervoor is dyspneu. Dit gevoel kan worden veroorzaakt door inspanning, zoals hardlopen, maar met een laag ijzerniveau, het kan zonder fysieke activiteit voorkomen.

Andere symptomen

Andere tekenen dat uw lichaam onvoldoende ijzer krijgt zijn minder vaak en over het algemeen alleen verschijnen met ernstig lage ijzerniveaus. Deze symptomen omvatten hoofdpijn en prikkelbaarheid; smaakveranderingen en hunkeren naar non-food items zoals steenkool, stenen of ijs, die kenmerkend zijn voor pica. U kunt veranderingen in uw uiterlijk hebben, zoals een bleke huid, een gladde of ontstoken tong en schilferende of schilferende nagels op vingers en tenen.

Voldoende ijzer in uw dieet