Veel voedingsmiddelen die bijdragen aan botafbraak interfereren met het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen, de stof die essentieel is voor de ontwikkeling en versterking van botten. Het voedsel dat de gezondheid van de botten beïnvloedt, kan later in het leven tot botziekte leiden. Osteoporose treft veel mensen als ze ouder worden, vooral vrouwen na de menopauze. De ziekte zorgt ervoor dat de botten verzwakken, gemakkelijk breken en langzaam genezen.

Salty Foods

Zout voedsel zorgt ervoor dat het lichaam veel calcium verliest, wat bijdraagt ​​aan botverlies, volgens de National Osteoporosis Foundation. Veel bewerkte voedingsmiddelen en ingeblikt voedsel bevatten een grote hoeveelheid zout. Vermijd producten met labels die zeggen dat ze 20 procent of meer natrium bevatten voor de dagelijkse waarde.

Oxalaten

Oxalaten, of oxaalzuur, zijn te vinden in plantaardig voedsel, met name spinazie, rabarber, bietengranen en bepaalde bonen . Voedsel met veel oxalaten maakt het voor het lichaam moeilijk om calcium te absorberen. Hoewel deze voedingsmiddelen veel andere voedingsstoffen bevatten, bieden ze niet voldoende hoeveelheden calcium. Chocolade bevat ook oxalaten en kan de calciumabsorptie remmen, hoewel het ook calcium bevat. Echter, met mate het eten van chocolade zou een calciumgebrek moeten veroorzaken.

Alcohol en cafeïne

Veel alcoholisten lijden aan botverlies. Zware drinkers gebruiken ook niet genoeg calcium. Overmatig drinken lijkt de hoeveelheid calcium in het lichaam te verlagen. Matig drinken, ongeveer twee glazen per dag, lijkt geen botafbraak te veroorzaken. Het hebben van drie of meer kopjes koffie of thee kan botten beschadigen. Cafeïne kan de calciumabsorptie in het lichaam verminderen. Mensen die van koffie of thee houden, moeten calcium uit andere bronnen toevoegen, zoals zuivelproducten. Cafeïne in coladranken kan leiden tot botverlies. Fosfor in veel frisdranken kan ook de gezondheid van de botten schaden.

Fast Foods

De grote hoeveelheden vet, natrium en suiker in fastfood dragen bij aan botverlies. Coladranken die vaak samengaan met fast-food maaltijden kunnen verdere problemen veroorzaken. Tienermeisjes lopen in het bijzonder risico op het ontwikkelen van osteoporose later door te veel frisdranken te gebruiken. Het lichaam bouwt 40 tot 60 procent van zijn botmassa tijdens de tienerjaren.