Vitamine B-12, ook bekend als methylcobalamine, is een essentiële voedingsstof, maar je hebt er maar een beperkte hoeveelheid van nodig. De National Institutes of Health beveelt 2,4 microgram per dag aan voor volwassenen, terwijl zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven 2,6 tot 2,8 microgram nodig hebben. Bij vitamine B12 is een tekort meer waarschijnlijk dan een toxiciteit. Nadelige effecten van te veel vitamine B12 zijn zeldzaam omdat uw lichaam buitensporige hoeveelheden via de urine afscheidt. Als u supplementen gebruikt en abnormale symptomen hebt, bespreek uw zorgen met een arts.

Vitamine B-12-functies

Vitamine B-12 helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en zorgt voor een goede werking van de rode bloedcellen. je zenuwstelsel. Als u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet krijgt, kunt u tekorten krijgen zoals zwakte, bloedarmoede en gevoelloosheid. Vlees, orgaanvlees en schelpdieren zijn allemaal natuurlijke bronnen van vitamine B12. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, zijn ook verrijkt met de voedingsstof.

Supplementen voor een tekort

Vitamine B-12 van planten is niet goed opgenomen, dus als u een vegetarisch of veganistisch dieet eet, kunt u een supplement nodig om een ​​tekort te voorkomen. Hetzelfde geldt als u malabsorptieproblemen heeft door spijsverteringsstoornissen, of als u 50 jaar of ouder bent. Omdat de lever vitamine B-12 opslaat, hebben de meeste mensen een reserve aan voedingsstoffen, geen tekort. Bovendien helpt de lever ook om van het teveel af te komen, dus vitamine B12-toxiciteit is zeldzaam.

Bijwerkingen van supplementen

Vitaminen B-12 komen voor in de meeste multivitaminen, maar zijn ook verkrijgbaar als een enkele aanvulling als een pil, sublinguale tablet of neusgel. Soms bestelt een arts vitamine B12 als een intramusculaire injectie of een injectie. Vitamine B-12-shots worden gedoseerd tot elke twee dagen gedurende de eerste twee weken, daarna maandelijks daarna, volgens FamilyDoctor.org. Er zijn geen overdoseringsreacties bekend van deze vormen van vitamine B-12, maar u kunt op de plaats van injectie huidroodheid of zwelling ervaren.

Interacties met medicijnen

Hoewel vitamine B12 niet werkt alleen problemen veroorzaken, is er de mogelijkheid van geneesmiddelinteracties. De meest voorkomende bijwerking van dergelijke combinaties is malabsorptie van vitamine B12. Antibiotica, diabetes medicijnen en zure reflux medicijnen zijn de meest voorkomende boosdoeners