Taurine, guarana en ginseng zijn drie stoffen die vaak samen of afzonderlijk worden aangetroffen in supplementen die worden gepromoot voor het verbeteren van energie en sportprestaties. Het is een uitdaging om de effecten van deze drie samen gebruikte stoffen vast te stellen, aangezien er geen onderzoek is. Beperkte gegevens werpen echter enig licht op de effecten van elke afzonderlijke stof. Hoewel de drie stoffen het meest worden verkocht voor energie- en sportprestaties, ontbreken studies om gunstige effecten op dit gebied te laten zien.

Taurine-effecten

Als een van de meest voorkomende aminozuren - de bouwstenen van eiwit - taurine wordt aangetroffen in je spieren en zenuwstelsel. Je lichaam kan taurine produceren van vitamine B-6 en twee andere aminozuren, methionine en cysteïne. Wetenschappers ontdekken nog steeds de effecten van taurine, maar onderzoekers denken dat het helpt de hartslag te reguleren en hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, te beïnvloeden. In een onderzoekstudie kon een cafeïnehoudende taurineborrel de atletische prestaties niet verbeteren. Onderzoekers weten echter niet zeker of cafeïne het effect heeft beïnvloed, volgens de resultaten die zijn gepubliceerd in het aprilnummer van het International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. Guarana Effects

Guarana is een kruid dat bevat cafeïne-alkaloïden zoals theobromine en theofylline. Het wordt vaak gebruikt voor zijn stimulerende eigenschappen. De effecten houden verband met het cafeïnegehalte. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor de alertheid toeneemt en je een boost van energie krijgt. Het kan pijn verminderen en hoofdpijn verminderen. Cafeïne kan helpen bij een bescheiden gewichtsverlies en de mentale functie verbeteren, volgens NYU Langone Medical Center.

Ginseng gebruiken

Drie verschillende kruiden worden gewoonlijk ginseng genoemd. Als het echter gaat om supplementen die worden gebruikt voor energie, verwijst de term meestal naar panax ginseng. Het wordt vaak gebruikt om geheugen, concentratie, atletische prestaties en uithoudingsvermogen te stimuleren en de effecten van stress te verminderen. Ginseng biedt mogelijke voordelen voor het stimuleren van abstract denken, reactietijden en hoofdrekenen vaardigheden bij volwassenen van middelbare leeftijd, volgens MedlinePlus. Ginseng verlaagt ook de nuchtere bloedsuikerspiegel bij type 2 diabetici en verbetert erectiestoornissen.

Supplement Safety

Het samen nemen van taurine, guarana en ginseng in de typische hoeveelheden die voorkomen in energiedrankjes lijkt geen gevaar te vormen, aldus een klinische beoordeling gepubliceerd in de uitgave van mei 2003 van het 'Journal of the American Pharmacists Association'. De review wees uit dat er geen meldingen waren van nadelige bijwerkingen met betrekking tot deze combinatie in de hoeveelheden gevonden in de meeste energiedranken, die ver onder de hoeveelheid die nodig is om nadelige effecten te veroorzaken, volgens onderzoekers. Bespreek het echter met uw arts voordat u supplementen gebruikt.

, , ] ]