Als je de show 'Dancing with the Stars' ooit hebt gezien of gehoord, ben je waarschijnlijk bekend met de verhalen over verbazingwekkende resultaten van gewichtsverlies van sommige sterren, zoals Kirstie Alley en Kelly Osborne. Dansen is een leuke manier om veel calorieën te verbranden. Er zijn veel verschillende dansstijlen die je kunnen helpen je taille te versmallen, waaronder Bollywood, Samba, Zumba en ballroom.

Salsa

Deze snelle en vurige dans staat er ook om bekend grote calorieën te verbranden en je te tonen obliques of de spieren aan de zijkanten van uw buikspieren. Veel salsa-bewegingen houden in dat je je heupen van links naar rechts zwaait, waardoor je strakke buikspieren moet houden gedurende de hele dansroutine. Een salsa move to master is de hippe worp. Stel je voor dat er een hoelahoep rond je middel ligt en draai je heupen rond alsof je wilt voorkomen dat de hoelahoep valt. Zorg ervoor dat je je heupen niet heen en weer duwt of ze voorbij je tenen duwt.

Hip Hop

De meeste hiphopmuziekvideo's bevatten dansers in topvorm. Met al dat eindeloze dansen en heup schudden, is het geen wonder. Sommige nummers, zoals de Cupid Shuffle of de Cha Cha Slide, bevatten songteksten die uitleggen wat dans samen met het nummer beweegt. Zet de radio aan en schud je heupen of leer basishulphopbewegingen zoals heupdraaien en ploffen, breakdance en boogalo. Veel sportscholen en fitnesscentra bieden ook hiphop-danslessen.

Buikdansen

Buikdansen houdt in bewegen en schudden van de heupen, borst, schouders, benen en bilspieren. Door tegelijkertijd veel spieren te gebruiken, kunt u meer calorieën verbranden. Dientengevolge, zal één uur buikdansen tot 300 calorieën verbranden. Buikdansen verbetert ook je balans, coördinatie en flexibiliteit, en het kan je zelfvertrouwen vergroten. Speel wat muziek uit het Midden-Oosten en begin met hippe broodjes, buikduningen, hippe shimmies en reizende steps.

Andere overwegingen

Hoewel veel danspasjes je helpen calorieën te verbranden en je taille af te slanken, is het belangrijk om op te merken dat geen enkele oefening, fitnessgadget of dansbewegingen specifiek gewichtsverlies uit je middel kunnen lokaliseren. Volgens de American Council on Exercise is het concept van spotverkleining, of het uitvoeren van een oefening zoals crunches om vet te verliezen, onwaar. Oefening, inclusief dansen, helpt het totale lichaamsvet te verminderen.

, , ] ]