Elke dag moeten vrouwen ten minste 2,4 microgram vitamine B12 consumeren om de juiste hersenfunctie en de productie van rode bloedcellen te behouden. Zwangere of zogende vrouwen moeten dagelijks meer van deze in water oplosbare voedingsstof consumeren - respectievelijk 2,6 en 2,8 mcg. Vitamine B-12 komt van vlees, eieren, zuivelproducten en verrijkte granen. Als u niet genoeg vitamine B-12 binnenkrijgt in uw dieet of uw multivitamine, loopt u mogelijk het risico vitamine B12-deficiëntie te ontwikkelen. Zoek extra zorg van uw arts als u symptomen van vitamine B12-deficiëntie bij vrouwen ontwikkelt.

Maagpijn en onregelmatige stoelgang

Als u een laag vitamine B12-gehalte heeft, kunt u last krijgen van aanhoudend maagongemak, zoals misselijkheid of een verminderde eetlust. Onregelmatige of moeilijke stoelgang, ook wel constipatie genoemd, kan optreden en kan leiden tot buikpijn of kramp. Raadpleeg uw medische zorgverlener als u terugkerende aanvallen van constipatie ondervindt. Onbehandeld, constipatie kan medische complicaties veroorzaken zoals darmimpact.

Verdoofd of tintelend

Zonder voldoende voorraad vitamine B12 kan het centrale zenuwstelsel van uw lichaam niet normaal functioneren en beschadigd raken. Bijgevolg kunt u ongewone gevoelens van gevoelloosheid of tintelingen in uw ledematen ervaren, waarschuwt het Office of Dietary Supplements. U kunt ook opmerken dat uw huid ongewoon bleek lijkt. Als ongewone lichaamssensaties voorkomen dat u normaal uw handen of voeten gebruikt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts voor verdere evaluatie en verzorging.

Vermoeidheid of zwakte

Slechte productie van rode bloedcellen veroorzaakt door lage vitamine B-12-spiegellimieten de hoeveelheid zuurstof die uw organen, weefsels en cellen ontvangen. Zonder voldoende zuurstofvoorraden kunnen uw cellen niet de energie produceren die uw lichaam nodig heeft, wat symptomen van vermoeidheid of zwakte kan veroorzaken. Overmatige vermoeidheid kan het moeilijk maken om je te concentreren of actief te blijven tijdens je normale dagelijkse routine.

Stemming of mentale veranderingen

Een vitamine B12-tekort kan ook de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor de neuronen in de hersenen verminderen. je brein. Slechte niveaus van zuurstof in de hersenen hebben een negatief effect op de snelheid waarmee uw neuronen signalen door uw lichaam kunnen verzenden. Als gevolg hiervan kunt u een ongewone gemoedstoestand of mentale veranderingen ontwikkelen, zoals duizeligheid, concentratiestoornissen, verwarring, depressie of geheugenverlies, als symptomen van vitamine B12-tekort. Als u plotselinge of ernstige veranderingen in uw humeur of mentale helderheid constateert, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw medische zorgverlener. Deze symptomen van vitamine B12-tekort kunnen ook tekenen zijn van andere medische problemen, zoals een aneurysma of een probleem met de geestelijke gezondheid.