Pantotheenzuur, beter bekend als vitamine B-5, maakt deel uit van het B-vitaminecomplex dat ook niacine, riboflavine en pyridoxine omvat. Deze vitamine dient verschillende belangrijke functies in het lichaam - het helpt bij het metabolisme van voedingsstoffen, ondersteunt de bijniergezondheid en onderhoudt de werking van het zenuwstelsel. Tekorten aan pantotheenzuur zijn zeldzaam; een tekort aan deze vitamine in uw lichaam kan echter verschillende symptomen veroorzaken.

Vermoeidheid

Een van de belangrijkste functies van pantotheenzuur is het metabolisme van eiwitten en koolhydraten uit voedselbronnen te verbeteren. Koolhydraten en eiwitten dienen als energiebronnen voor fysieke activiteit en optimale cognitieve functie. Een tekort aan pantotheenzuur kan het vermogen van je lichaam om deze voedingsstoffen te gebruiken beperken als brandstofbronnen, wat kan bijdragen aan vermoeidheid.

Hoog cholesterolgehalte

Pantotheenzuur kan helpen bij het verlagen van lipoproteïnen met lage dichtheid, die bestanddelen zijn van cholesterol die bijdragen aan vetafzettingen in uw bloedvatenstelsel. Deze vitamine kan ook lipoproteïnen met een hoge dichtheid verhogen, wat kan helpen om de slagader die vetten uit uw bloedbaan verstopt, te helpen verwijderen. Dit kan helpen om de bloeddruk onder controle te houden en kan beroerten en coronaire hartziekte helpen voorkomen.

Angst

Pantotheenzuur staat bekend als een anti-stressvitamine. Het kan de aanmaak van dopamine en serotonine bevorderen, die neurotransmitterchemicaliën zijn die de stemming reguleren en angst en stress verminderen. Een tekort aan pantotheenzuur kan bijdragen aan een verminderd niveau van deze neurotransmitters, wat chronische angst en depressie kan bevorderen.

Voedingsmiddelenbronnen

Door uw inname van verschillende veelvoorkomende voedingsmiddelen te verhogen, kunt u een tekort aan pantotheenzuur helpen voorkomen of corrigeren. . Avocado's en eieren behoren tot de rijkste bronnen van deze vitamine. Andere overvloedige bronnen van pantotheenzuur zijn rundvlees, varkensvlees, linzen, zwarte bonen, volkoren brood, champignons, walnoten en schaaldieren.

, , ] ]