Vitamine K is een belangrijke voedingsstof die een rol speelt bij de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Het is zeldzaam om een tekort aan vitamine K te hebben. Dit komt omdat vitamine K gemakkelijk verkregen kan worden uit bladgroen voedsel en ook wordt gemaakt van bacteriën in je darmen. tandvlees of neus. Een tekort kan het gevolg zijn van malabsorptieproblemen, coeliakie, cystische fibrose, de ziekte van Crohn, bloedverdunners of ernstige brandwonden. Voor een gezond lichaam moeten volwassenen 90 mg /dag vitamine K consumeren.

Verhoogd bloeden

Een tekort aan vitamine K kan leiden tot een verstoring van het vermogen van uw lichaam om bloedstolsels te vormen. Als gevolg hiervan loop je het risico op overmatig bloeden. Symptomen hiervan zijn bloedingen in de vorm van neusbloedingen, bloed in uw urine of ontlasting, teerachtige zwarte ontlasting of hevig menstrueel bloeden. Kneuzing is ook een teken van bloedstollingsproblemen.

Deficiëntie bij pasgeborenen

Pasgeboren baby's die alleen borstvoeding krijgen, lopen een groter risico op vitamine K-tekort. Dit komt omdat moedermelk minder vitamine K bevat vergeleken met de formule. Pasgeboren baby's kunnen vitamine K tekort hebben, omdat vitamine K niet gemakkelijk door de placentabarrière kan bewegen, het darmgebied van de pasgeborene bevat geen bacteriën die vitamine K aanmaken en ook omdat vitamine K niet volledig functioneel is bij pasgeborenen. Dit kan resulteren in een aandoening die vitamine K-tekortbloeding wordt genoemd, of VKDB, waarbij de pasgeborene het risico loopt op levensbedreigende bloedingen. Daarom moet een injectie met vitamine K, een synthetische vorm van vitamine K, worden gegeven aan alle pasgeborenen in de Verenigde Staten. Pijnbotten Gezondheid

Uw botten hebben vitamine K nodig om calcium op de juiste manier te gebruiken. Dit is belangrijk omdat calcium helpt bij het opbouwen en behouden van de sterkte en integriteit van uw botten. Een hoger niveau van vitamine K in uw lichaam wordt geassocieerd met een grotere botdichtheid, terwijl een lager niveau wordt geassocieerd met osteoporose. Osteoporose, een botaandoening die wordt gekenmerkt door verzwakte botten, kan een persoon een verhoogd risico op fracturen en vallen geven.

Voedingsbronnen

Om aan uw vitamine K aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen, vindt u deze vitamine terug in een supplement of in veel voedingsmiddelen. Raadpleeg uw arts over de vraag of een supplement u kan helpen. Goede voedingsbronnen zijn groene, bladgroente zoals boerenkool, raapgroenten, broccoli, donkergroene sla, asperges, kool en spinazie. De groene kleur in deze plantaardige bronnen is te wijten aan de aanwezigheid van chlorofyl, en dit is de stof die vitamine K levert. Andere goede bronnen zijn groene thee en runderlever.

, , ] ]