Naarmate je ouder wordt, ondergaat je lichaam fysieke en fysiologische veranderingen en neemt je voedingsbehoefte vaak toe. Zwangerschap verhoogt ook de behoefte van een vrouw aan meer voedingsstoffen om te helpen bij de ontwikkeling van haar baby. Het is dus logisch dat zwangere vrouwen van boven de 40 speciale voedingsbehoeften hebben. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen gebruikt.

Prenatale vitamines

Prenatale vitamines zijn belangrijk voor zwangere vrouwen van alle leeftijden omdat ze essentiële vitamines en mineralen bieden voor zowel de moeder als de ongeboren baby. Voor vrouwen ouder dan 40 worden ze steeds belangrijker, omdat moeder verhoogde voedingsstoffenbehoeften van haar heeft. Prenatale vitamines omvatten meestal foliumzuur, ijzer, calcium en andere vitamines en mineralen die nodig zijn voor een algemene verbeterde gezondheid van zowel moeder als kind. Niet alle prenatale vitamines hebben dezelfde formuleringen dus spreek uw arts over de vitamines die u neemt en volg de doseerinstructies op de fles.

Foliumzuur

Foliumzuur is ook van cruciaal belang voor zwangere vrouwen voor vrouwen die proberen zwanger te worden. Deze voedingsstof kan spina bifida en neuraalbuisdefecten bij baby's in de baarmoeder voorkomen. Alleen al in de Verenigde Staten worden elk jaar 2.500 baby's geboren met neurale buisdefecten. Daarvan is gedacht dat 75 procent voorkomen kon worden met foliumzuursupplementen. De Amerikaanse volksgezondheidsdienst beveelt aan dat alle zwangere vrouwen en degenen die zwanger proberen te worden, 400 mcg foliumzuur per dag krijgen.

Calcium

Na de leeftijd van 40 jaar treedt botverlies op bij een tarief van 0,5 tot 1 procent per jaar. Calcium is ook belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het skelet van de baby feitelijk is opgebouwd uit calcium van de moeder. Als de moeder niet genoeg calcium heeft om de hoeveelheid verloren baby's te vervangen, loopt ze mogelijk het risico op osteoporose. De National Institutes of Health beveelt 1000 mg calcium per dag aan voor zowel vrouwen boven de 40 als zwangere en zogende vrouwen.

Vitamine D

Naast calciumsupplementen moeten supplementen met vitamine D worden ingenomen. Het helpt het lichaam om calcium efficiënter te absorberen en te gebruiken en is ook nodig voor de botgezondheid van de moeder en de ontwikkeling van het skelet en de tanden van de foetus. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die moeilijk te verkrijgen is uit het dieet alleen. De National Institutes of Health beveelt aan om supplementen aan te vullen met 600 IU vitamine D per dag voor vrouwen van boven de 19 jaar en zwangere vrouwen van alle leeftijden.

, , ] ]