Elk jaar proberen miljoenen mensen om af te vallen, maar slechts een fractie bereikt daadwerkelijk hun doelen. Kapitaliseren op die onvervulde doelen, is gewichtsverlies uitgegroeid tot een miljardenindustrie door het beloven van resultaten via een breed scala aan voedingssupplementen. Met de overweldigende selectie van beschikbare producten, is het voor de gemiddelde consument moeilijk om te weten welke, indien van toepassing, werkelijk werkt. Gelukkig, als onderdeel van een verstandig programma voor gewichtsbeheer, zullen sommige supplementen resultaten opleveren.

Visolie

Visolie is een algemeen verkrijgbaar, goedkoop supplement dat veelbelovend is op tal van gezondheidsgebieden. Vanwege de ontstekingsremmende effecten zijn visoliesupplementen afkomstig van vette vis, zoals zalm. In een studie gepubliceerd door het 'American Journal of Clinical Nutrition', bleek vis-suppletie in combinatie met een caloriearm dieet een groter effect te hebben op gewichtsverlies dan alleen verlaagde calorieën. Visolie is verkrijgbaar in capsules of in flessenolie. Licht heeft een vernederend effect op visolie, dus als je het koopt, zoek dan naar producten die zijn verpakt in donkere, ondoorzichtige flessen.

Cafeïne

Cafeïne is een van de meest gebruikte medicijnen ter wereld. Hoewel dit niet altijd als een levensvatbaar supplement wordt beschouwd, is cafeïne een van de krachtigste supplementen voor gewichtsverlies die beschikbaar is. In klinische onderzoeken is aangetoond dat inname van cafeïne de mobilisatie van vet verhoogt tijdens inspanning. Volgens "The Physician and Sports Medicine Journal" heeft cafeïne ook aangetoond dat het vermogen om vermoeidheid te verlengen tijdens het sporten kan worden verlengd. Deze resultaten tonen aan dat cafeïnesuppletie niet alleen de effectiviteit van de training, maar ook de duur kan verbeteren. Eén grote kop koffie levert genoeg cafeïne om deze resultaten te demonstreren.

Protein Shakes

Hoewel het wordt beschouwd als een spieropbouwende stof in plaats van een vetverlies, kunnen proteïne-shakes, wanneer correct gebruikt, een "powerhouse for fat loss.", 3, [[Eiwit heeft een verzadigend effect op de eetlust, dus een shake vroeg in de dag kan later het hongeren helpen voorkomen. Eiwit heeft ook een metabolisme-verhogend effect dat niet wordt gezien met koolhydraten of vet. Onthoud echter dat proteïne dezelfde hoeveelheid calorieën bevat als koolhydraten, dus zorg ervoor dat je proteïne-shakes gebruikt om andere calorieën te vervangen, maar consumeer ze naast je huidige dieet. Proteïne-shakes worden gemaakt van bronnen zoals caseïne (melkeiwit), wei, rundvlees, ei en soja. Zoek naar een wei /caseïne-eiwitmengeling met weinig of geen suiker of vet. Voor een snelle en gezonde shake, probeer een bolletje proteïne gemengd met magere melk en bevroren fruit.

, , ] ]