Of je nu bent gestopt bij een benzinestation of gewoon langs de pauze gaat op je werk, het is verleidelijk om naar een candybar te gaan. Deze chocolaty snacks hebben een zoete, bevredigende smaak waardoor ze lekker eten, maar ze zijn verre van gezond. Candy bars worden geladen met toegevoegde suiker, wat kan leiden tot een reeks potentiële gezondheidsproblemen.

Suiker in Candy Bars

De grootte en ingrediënten van je favoriete snoepreep bepalen hoeveel suiker het bevat; in het algemeen is het suikergehalte van candybars echter hoog. Een 1,4-ounce toffee en chocoladereep heeft 23,4 gram suiker, terwijl een pint en karamelreep van 2 ounce 26,3 gram suiker bevat, en een chocoladetablet van 1,6 ounce 22,4 gram suiker, volgens de USDA National Nutrient Database .

Sugar Recommendations toegevoegd

Het is het beste om te voorkomen dat je een gewoonte maakt om candybars te eten. De American Heart Association beveelt aan om uw suikerinname te beperken tot maximaal 6 theelepels per dag voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen. Een theelepel suiker weegt 4 gram, waardoor je snoepreep gemakkelijk meer dan 5 theelepels suiker kan bevatten. Daarom, door het eten van een grote reep, kunt u meer consumeren dan uw aanbevolen dagelijkse suikerinname in één snack.

Gezondheidsrisico's van suiker

Het eten van een reep in zeldzame gevallen is niet noodzakelijk problematisch, maar een dieet gevuld met suiker kan tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen leiden. Deze problemen omvatten een verhoogd risico op hartziekten en gewichtstoename. Obesitas heeft een aantal verhoogde gezondheidsrisico's, waaronder diabetes type 2. Hoog-suiker voedsel zoals snoeprepen hebben weinig tot geen voedingswaarde, wat betekent dat ze dienen als lege calorieën, calorieën die geen significante hoeveelheid vitaminen, mineralen of vezels bevatten.

Skip the Candy Bar -

Als je van zoet voedsel als tussendoortje houdt, pak dan een stuk fruit in plaats van een reep. Het is onwaarschijnlijk dat fruit, ongeacht het type, meer suiker bevat dan je favoriete type snoepreep. Bovendien zit fruit vol met mineralen, vitamines en vezels en zijn de van nature voorkomende suikers niet zo problematisch als toegevoegde suiker. Een middelgrote appel heeft bijvoorbeeld 18,9 gram suiker. Het hoge vezelgehalte van de vrucht zorgt er echter voor dat je lichaam de suiker van het fruit langzaam opneemt, wat niet leidt tot de onmiddellijke bloedglucosespiegel die je ervaart met een reep.

, , ] ]