Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische stoornissen in de Verenigde Staten, en beïnvloeden mensen in verschillende leeftijdsgroepen en culturen, volgens de Surgeon General. Je hebt misschien gehoord van vitamine B12 en de beweerde invloed op de verschillende angststoornissen. Er is een enorm aantal positieve en negatieve effecten toegeschreven aan alle vitamines, waaronder B12, dus het scheiden van feiten en fictie kan een uitdaging zijn. Er is wetenschappelijke studie over de effectiviteit van B12 bij gebruik voor angststoornissen en psychische stoornissen die u kunnen helpen, in nauw overleg met uw arts, om te bepalen of B12 geschikt voor u is.

De definitie van angst

Angst stoornissen omvatten algemene angststoornissen, paniekstoornissen, fobieën, obsessief-compulsieve stoornis, acute stressstoornis en posttraumatische stressstoornis. Er zijn ook andere aandoeningen met angstgerelateerde symptomen. Angststoornissen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, maar ze beïnvloeden vaak niet alleen de manier waarop je denkt, maar ook de manier waarop je je gedraagt en de manier waarop je lichaam werkt. Angst wordt vaak geassocieerd met verhoogde zorgen, vermijding, rusteloosheid, prikkelbaarheid, spanning, hoofdpijn, verhoogde hartslag, misselijkheid, beven, vermoeidheid en een onvermogen om in slaap te vallen.

B12 in het lichaam

Vitamine B12 is verantwoordelijk voor het maken van rode bloedcellen, neurologische functie en de productie van DNA. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B12 via het voedsel dat ze eten. B12 wordt in de maag gebracht, waar het wordt gescheiden van eiwitten door zoutzuur, toegevoegd aan een ander eiwit dat intrinsieke factor wordt genoemd en vervolgens wordt geabsorbeerd in uw bloedstroom. Volwassenen hebben ongeveer 2,5 mcg vitamine B12 per dag nodig, te vinden in vele soorten dierlijke producten en in producten die zijn verrijkt met vitamines. Runderlever en tweekleppige schelpdieren hebben de hoogste hoeveelheden B12, maar het kan worden gevonden in vlees en vis in het algemeen, maar ook in eieren, zuivelproducten en voedingsgisten.

B12-deficiëntie

Vitamine B12-tekort kan manifest als prikkelbaarheid, geheugenstoornis, depressie, psychose en hartonregelmatigheden. Deze symptomen werden gemeld in 1988 in New England Journal of Medicine, een onderzoek dat vaak wordt geciteerd door onderzoekers en professionals in de gezondheidszorg. Met andere woorden, veel van de symptomen van het niet genoeg vitamine B12 krijgen zijn vergelijkbaar met de symptomen van angst. Mensen die een vitamine B12-tekort hebben, zijn onder meer mensen die aandoeningen hebben die de opname van voedingsstoffen in de maag en darmen remmen, inclusief mensen die een gewichtsverliesoperatie hebben ondergaan en mensen met coeliakie en de ziekte van Crohn, mensen die niet genoeg body hebben intrinsieke factor om B12 in de maag te absorberen, bekend als pernicieuze anemie, diegenen die ouder zijn dan 50 en wiens lichaam mogelijk niet genoeg zoutzuur produceert om B12 in de maag te absorberen, en degenen die vegetariërs en veganisten zijn en die dus niet worden blootgesteld dierlijke producten. Vergeet niet dat alleen dierlijke producten van nature vitamine B12 bevatten.

Studies

In 2009 publiceerden Poolse onderzoekers in "Polski Merkuriusz Lekarski" een onderzoek dat de bewering ondersteunde dat B12 weinig bijdraagt aan verschillende psychische stoornissen. B12 ondersteunt de werking van het zenuwstelsel, waaronder neurotransmitters zoals serotonine. Neurotransmitters spelen een grote rol bij het reguleren van uw mentale en emotionele toestand. Een studie uit 2002 in "Archives of General Psychiatry" toonde aan dat lage B12-waarden verband hielden met depressie, maar geen statistisch significante relatie tot angst zagen, en een studie uit 2005 in "Journal of Psychopharmacology", waarin eerdere studies over B12 en neurologische functie, ontdekte dat B12 was aangetoond dat het hielp bij depressie en met het effect van depressie medicatie, hoewel ook niet specifiek met angst. Kortom, er zijn aanwijzingen dat B12 erg belangrijk is voor je lichaam, dat niet genoeg ervan kan helpen bij het veroorzaken van psychische stoornissen, en dat toenemende niveaus van het in je lichaam symptomen van psychische stoornissen, zoals depressie, kunnen helpen verlichten. Er moet meer onderzoek worden gedaan om het effect specifiek op angst te evalueren.

Aanvullende overwegingen

Raadpleeg, net als bij alle supplementen, uw arts als u overweegt een nieuw vitamine of mineraal toe te voegen aan uw normale voedingsroutine . Als u last heeft van angst, spreek dan met uw arts en behandelaar om te bepalen welke behandelingsopties het beste bij u passen. Vitamine B12 kan een ding zijn dat je kunt doen om de effecten van een angststoornis te verminderen.

, , ] ]