Vitamine D is erkend als een belangrijke vitamine voor het metaboliseren van calcium, maar onderzoeken tonen aan dat de voedingsstof ook voordelen heeft. Overweeg om met uw arts de mogelijkheid te bespreken om meer vitamine D aan uw dieet toe te voegen. Als je niet voldoende vitamine D houdt, kun je spierproblemen krijgen, hoewel het niet direct spierstijfheid lijkt te veroorzaken.

Bron

De eenvoudigste manier om vitamine D te krijgen is door direct zonlicht. Het wordt ook aangetroffen in vette vis zoals sardines en zalm en wordt ook toegevoegd aan sommige dingen die je consumeert, zoals zuivelproducten, ontbijtgranen, brood en sinaasappelsap. Het is moeilijk om genoeg te krijgen voor de dagelijkse 15 mcg vitamine D die het Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine via deze bronnen aanbeveelt. Door multivitaminen of supplementen met vitamine D te nemen, kunt u die dosis bereiken.

Spierpijn

Het Linus Pauling Institute van de Oregon State University merkt op dat een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat een tekort aan vitamine D spierpijn kan veroorzaken en zwakte. Een studie, voltooid in een kliniek in Minnesota, werd gedaan bij patiënten die eerder musculoskeletale pijn hadden gemeld. Drieënnegentig procent van die deelnemers had een vitamine D-tekort. Het instituut noemde ook een gerandomiseerde gecontroleerde studie van oudere vrouwen die een toename in spierkracht vertoonden van degenen die gedurende drie maanden vaste doses vitamine D en calcium kregen.

Spierfunctie