Milde vitamine D-tekort kan slapeloosheid, gewichtsverlies en visusstoornissen veroorzaken. Een matig tot ernstig tekort aan vitamine D resulteert echter in een depressie, een verzwakt immuunsysteem, vermoeidheid, osteoporose en spierpijn en spierpijn. Omdat vitamine D talrijke fysiologische operaties in het lichaam reguleert, is gebleken dat het ook de androgeenactiviteit beïnvloedt. Volgens MuscularDevelopment.com vertoont testosteron, een krachtig androgeen, lagere niveaus tijdens de winter wanneer de blootstelling aan zonlicht wordt verminderd. Dit correleert verder een verband tussen lage testosteron en vitamine D-tekort omdat vitamine D zonlicht nodig heeft voor synthese.

Belang van vitamine D-voeding

Vitamine D bestaat eigenlijk uit twee vormen van vitamines - D3 (cholecalciferol) en D2 (ergocalciferol), beide in vet oplosbare hormoonprecursoren. Hoewel de huid latente bronnen van vitamine D bevat, heeft de mens zonlicht nodig om deze bron te activeren, evenals extra vitamine D uit supplementen of voedsel om voldoende hoeveelheden te geven voor een optimale gezondheid. Vitamine D wordt opgeslagen en gemetaboliseerd in de lever, waar vitamine D3, de basale vorm van deze vitamine, wordt vrijgegeven in de bloedbaan. Omdat vitamine D noodzakelijk is voor botgroei, kunnen skeletspieren zwakte, pijn, pijn, krampen en gevoelloosheid veroorzaken. Bovendien kunnen te lage vitamine D-waarden het risico op hartaandoeningen, artritis, diabetes en dementie bij ouderen verhogen.

Verlaagd testosteron en lage niveaus van vitamine D

Volgens de website Musculardevelopment.com , rapporteerden onderzoekers over een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology waarin associaties werden onderzocht tussen testosteron, vitamine D en SHBG bij meer dan 2.000 mannen. SHBG is een compoundbindingstestosteron in het bloed, resulterend in geremde interactie met receptoren bedoeld voor androgenen. Uit deze studie bleek dat mannen met een optimale vitamine D-hoeveelheid in hun systeem ook hogere testosteronniveaus hadden, maar lagere SHBG-spiegels. Ter vergelijking: mannen die werden beschouwd als vitamine D-deficiënt of vitamine D-onvoldoende hadden lagere niveaus van testosteron, maar hogere hoeveelheden SHBG. Bovendien ondervonden proefpersonen in maart een verlaagd niveau van deze stoffen, maar piekniveaus in augustus.

Symptomen van testosterondeficiëntie

Mannen lijden vaker aan "lage T" dan vrouwen omdat het zo'n belangrijk mannelijk hormoon is . Veroudering is over het algemeen de hoofdoorzaak van verlies van testosteron, maar af en toe kunnen medische aandoeningen zoals testiskanker of chemotherapie leiden tot hypogonadisme of onvoldoende testosteron. Symptomen van testosterondeficiëntie, die indirect kan worden bijgedragen aan een tekort aan vitamine D zijn vermoeidheid, depressie, verminderde zin in seks en verlies van spiermassa. Deze verminderde spiermassa kan ook pijn in de spieren bevorderen, waardoor oudere mannen spierpijn en spierpijn aan het verouderingsproces kunnen toeschrijven.

Het wegwerken van tekortkomingen in vitamine D en testosteron.

Vitamine D-supplementen innemen en eten voedingsmiddelen rijk aan vitamine D zullen een tekort aan vitamine D herstellen. Door voldoende blootstelling aan zonlicht te krijgen, kan ook vitamine D worden aangemaakt, wat de testosteronproductie in de teelballen verhoogt. Volgens de website Dermatology.jwatch.org is het enige wat nodig is om dagelijks enkele minuten zonlicht te ontvangen op armen, nek, handen en gezicht om voldoende vitamine D aan te maken. De hoeveelheid zonlicht varieert echter als het gaat om de omzetting van 7-dehydrocholesterol in pre-vitamine D, afhankelijk van het huidtype en de geografische locatie van een persoon. Voedingsmiddelen die goede hoeveelheden vitamine D bevatten, zijn sardines, zalm, melk, kaas, eidooiers en runderlever.