Energiedranken bevatten verschillende ingrediënten, maar het is de cafeïne in de drankjes die je energie geeft. Hoewel er berichten zijn dat cafeïne je metabolisme kan verhogen, is het misschien niet genoeg om een ​​verschil te maken. De enige manieren om je metabolisme echt te versnellen zijn door activiteit en beweging.

Wat is Energy Drinks

Energiedranken worden op de markt gebracht als dranken die niet alleen de energie stimuleren, maar ook de concentratie, alertheid en fysieke prestaties verbeteren. Behalve cafeïne kunnen energiedranken ook vitamines, mineralen, aminozuren en kruidensupplementen bevatten. Hoewel cafeïne goed is bestudeerd, is er niet veel bekend over de effecten van de andere ingrediënten in deze dranken op uw gezondheid of uw gewicht.

Cafeïne en metabolisme

De hoeveelheid cafeïne in energiedrankjes varieert, afhankelijk op het merk en de grootte, variërend van 6 tot 242 milligram, volgens een artikel uit 2013 in Today's Dietitian. De obesitas-actiecoalitie meldt dat cafeïne het calorieverbrandende vermogen van uw lichaam kan verhogen door de thermogenese of warmteproductie te verhogen. De toename is echter zo minimaal dat het niet zoveel gewichtsverlies kan bedragen, zo meldt de coalitie.

Energy Drink Calorieën

Terwijl energiedrankjes soms worden gepropageerd als ondersteunend gewichtsverlies, merkt de diëtist van vandaag op dat vanwege hun calorie- en suikergehalte hebben deze dranken meer kans om gewichtstoename te veroorzaken in plaats van verlies. Sterker nog, een onderzoek uit 2006 in de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition wees uit dat energiedrankjes de koolhydratenverbranding verhoogden maar de vetverbranding verminderden en zelfs een toename van de vetproductie konden veroorzaken. Het is belangrijk op te merken dat dit een kleine, korte termijn studie was, en er is meer onderzoek nodig om de effecten te bepalen die energiedranken op het gewicht en het metabolisme hebben.

Metabolisme verhogen

Als u het probeert om uw metabolisme te verhogen om gewichtsverlies te bevorderen, moet u actiever zijn. Terwijl oefening je helpt calorieën te verbranden tijdens de activiteit, als je wilt dat je lichaam meer calorieën verbrandt terwijl je in rust bent, moet je lichamelijk fit zijn. Dat betekent deelnemen aan reguliere aerobe en spieropbouwende activiteiten om de algehele conditie te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.