Sommige mensen kunnen vertellen hoe hard ze aan het trainen zijn door te meten hoe ze zich voelen; anderen willen een meer technische beoordeling. Als je het tweede type bent, kan het gebruik van een hartslagmeter je helpen bij te houden. Een van de opties is de SmartHealth-hartslagmeter, een horloge-achtige monitor die u om uw pols kunt gebruiken. Voer wat basisinformatie in op de monitor om de meest nauwkeurige metingen mogelijk te maken.

Tijd, afstand en persoonlijke gegevens

Wikkel het horloge om je pols en maak het stevig maar niet stevig vast.

Houd de knop "Tijd" vijf seconden ingedrukt als het horloge nog niet is ingeschakeld.

Druk twee seconden op de knop "Tijd" om te beginnen met het instellen van de tijd. Druk op "Bekijken" om naar boven te gaan in cijfers of druk op "Reset" om naar beneden te gaan in cijfers. Druk opnieuw op "Tijd" om de minuten in te stellen. Gebruik "View" en "Reset" om op en neer te gaan in cijfers.

Druk nogmaals op de knop "Time" en druk vervolgens op "View" om uw horloge in te stellen op miles of "Reset" "om je horloge op kilometers te zetten. Druk opnieuw op "Tijd" om de installatie te voltooien.

Druk twee seconden op de knop "Tijd" totdat de uurknop knippert. Houd vervolgens "Tijd" opnieuw twee seconden ingedrukt, waardoor de waarde "Age" wordt weergegeven. Druk op "View" en "Reset" om uw leeftijd in te stellen.

Druk nogmaals op de knop "Time", waardoor de genderopties worden weergegeven. Druk op "View" en "Reset" om te schakelen tussen geslachten.

Druk nogmaals op de knop "Time", die hoogten in inches weergeeft. Druk op "View" en "Reset" om de inches-instelling te wijzigen en uw hoogte in inches weer te geven.

Druk opnieuw op de knop "Time", die uw gewicht in kilo's weergeeft. Druk op "View" en "Reset" om de gewichtsinstelling in kilo's te veranderen in uw gewicht.

Druk op "Time" om de staptellergevoeligheid weer te geven; laat het op "medium" staan ​​en druk dan opnieuw op "Time" om de set-up te voltooien.

Gebruik de Watch-pagina

Begin te lopen of joggen met uw hartslagmeter bij een tempo dat je leuk vindt. Loop minimaal 40 stappen voordat je je voortgang in de volgende stappen bekijkt.

Druk één keer op de knop "Beeld" om het aantal calorieën dat je hebt verbrand te bekijken.

Druk nogmaals op de knop "Weergeven" om het aantal stappen te bekijken dat u hebt gestapt.

Druk een derde keer op de knop "Weergeven" om de afstand te bekijken je bent gereisd. Als u de calorieën, stappen en afstand wilt resetten, houdt u "Reset" drie seconden ingedrukt.

Druk op de "Heart Sensor" -knop en houd deze drie tot acht seconden ingedrukt seconden. De achterplaat van het horloge moet uw huid aanraken of u krijgt geen nauwkeurige meting.

Tip

Gebruik de hartslagmeter om te zorgen dat u traint in uw doelzone. Uw trainingszone voor oefeningen ligt tussen 50 en 85 procent van uw maximale hartslag. Als u uw maximale hartslag wilt berekenen, trekt u uw leeftijd af van 220. Vervolgens vermenigvuldigt u dat aantal met 0,5 en 0,85 om bij uw doelzone te komen. Als uw hartslag minder dan 50 procent van het maximale is, versnelt u. Als het meer dan 85 procent van het maximum is, vertraagt ​​u uw training.

Benodigde dingen>

SmartHealth hartslagmeter