Selenium is een essentieel mineraal, maar je hebt maar een kleine hoeveelheid nodig in je dagelijkse voeding. Zoals alle mineralen is selenium giftig als je het in de vorm van een voedingssupplement in te hoge doses neemt. U kunt zelfs symptomen van chronische seleniumtoxiciteit, of selenose, ervaren als u slechts een kleine hoeveelheid gedurende een lange periode inneemt. Seleniumtoxiciteit kan zelfs dodelijk zijn, zegt het Linus Pauling Institute.

Het mineraal selenium werkt samen met vitamine E als antioxidant, een stof die je cellen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Het is ook belangrijk voor een gezonde werking van de schildklier en het immuunsysteem. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor selenium voor volwassenen van 19 jaar en ouder is 55 mcicrogram per dag. Volgens het Linus Pauling Institute krijgen Amerikanen 80 tot 110 microgram selenium per dag van het voedsel dat ze gemiddeld eten. Selenium wordt gevonden in zeevruchten, rood vlees en voedsel geteeld in selenium-rijke rool. Een onsje van de paranoten kan meer dan 500 microgram selenium bevatten.

Functie

Aanvullend selenium kan therapeutisch worden gebruikt om seleniumgebrek aan te pakken. Stevig bewijs suggereert dat het voor dit doel effectief is. Seleniumsupplementen, indien gebruikt in combinatie met de vervanging van schildklierhormoon, kunnen ook gunstig zijn voor mensen met thyroïditis van Hashimoto. Minder bewijs ondersteunt het gebruik ervan als een manier om kanker, hartaandoeningen en andere medische aandoeningen te voorkomen. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen komt seleentoxiciteit zelden voor in de Verenigde Staten .; sommige gedocumenteerde gevallen waren het gevolg van het per ongeluk maken van het supplement door de fabrikant.

Toxiciteit

Het aanvaardbare bovenste inname niveau, of UL, voor seleen is 400 microgram per dag voor volwassenen; dit omvat het selenium dat je krijgt van je dagelijkse voeding. Aanvullend selenium van meer dan 100 microgram kan schadelijk zijn voor uw gezondheid, volgens de Merck Handleidingen Online Medische Bibliotheek. Vroege tekenen van seleniumtoxiciteit zijn een garlicky geur op je adem en een metaalachtige smaak in de mond, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Naarmate de toxiciteit vordert, zult u waarschijnlijk snel haarverlies en broze nagels opmerken, evenals andere symptomen van selenose zoals misselijkheid, braken, diarree, vermoeidheid, geïrriteerdheid en huiduitslag. Seleniumtoxiciteit kan ook zenuwbeschadiging veroorzaken. Seleniumtoxiciteit wordt niet alleen toegeschreven aan het nemen van hoge doses - het kan bij langdurig gebruik het Linus Pauling Institute verklaren. Als u symptomen van seleniumtoxiciteit ontwikkelt, stop dan met het gebruik en neem contact op met uw arts voor een diagnose.

Seleniumsupplementen zullen mogelijk niet goed samengaan met sommige medicijnen. Sommige hiervan omvatten bloedverdunners, barbituraten, chemotherapiedrugs en medicijnen die het cholesterol verlagen. Seleniumsupplementen zijn misschien niet geschikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of zich klaarmaakt voor een operatie, volgens MedlinePlus.com. De meeste mensen krijgen meer dan genoeg van dit mineraal uit hun dieet en hebben geen aanvullend selenium nodig. Nooit zelf behandelen met seleniumsupplementen zonder eerst uw behandelend arts te raadplegen , , ] ]