Selenium is een essentieel mineraal en is rijk aan verschillende voedingsmiddelen en het is voor vrouwen vrij gemakkelijk om aan hun dagelijkse seleniumbehoeften te voldoen. Selenium is een antioxidant die celbeschadiging in het lichaam helpt voorkomen en kan hartaandoeningen en bepaalde kankers voorkomen en u mogelijk beschermen tegen de toxische effecten van zware metalen, merkt "MedlinePlus." Het krijgen van veel selenium voordat een diagnose borstkanker kan uw overlevingskans verbeteren, blijkt uit een studie die in 2012 is gepubliceerd in "Onderzoek en behandeling van borstkanker." Selenium RDA

Volwassen vrouwen hebben minimaal 55 microgram selenium per dag, wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is, of RDA, die het Institute of Medicine heeft ingesteld, maar zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben extra selenium nodig om aan de behoeften van hun ontwikkelende baby's te voldoen Selenium-ADH is 60 microgram tijdens zwangerschap en 70 microgram per dag voor vrouwen die borstvoeding geven. Veel vrouwen kunnen aan deze behoeften aan selenium voldoen door een uitgebalanceerd dieet te gebruiken.

Selenium in voedingsmiddelen

Over het algemeen zijn vlees, zeevruchten, zuivelproducten en noten uitstekende bronnen van voedingsselenium Het kantoor van voedingssupplementen meldt dat paranoten rijk zijn aan selenium en ongeveer 544 microgram per ounce bevatten Kip, vis, garnalen, ham, rundvlees, kalkoen, kwark, bruine rijst, havermout, eieren en gebakken bonen al dus bevatten grote hoeveelheden selenium in de voeding, - dat is de reden waarom seleniumgebrek in de VS zeldzaam is, merkt het Bureau voor Dieetsupplementen op.

Te veel Selenium

Hoewel seleniumgebrek vaak voorkomt in ontwikkelde landen zoals zoals de VS, is het consumeren van te veel selenium een ​​zorg, vooral als je een supplement neemt dat selenium bevat of als je regelmatig veel paranoten eet. Het Office of Dietary Supplements merkt op dat het consumeren van te veel selenium een ​​metaalachtige smaak in je mond of een naar knoflook ruikende adem, broos haar en nagels, vermoeidheid, gevlekte tanden, geïrriteerdheid, laesies, diarree en misselijkheid kan veroorzaken - en uiteindelijk kan leiden tot haaruitval , hart- en nierfalen en zelfs de dood. Het aanvaardbare bovenste inname voor selenium is 400 microgram per dag voor alle volwassenen.

Selenium en schildklier

Selenium speelt een rol bij de schildklierhormoonfunctie, die een vrouw helpt haar metabolisme te reguleren. Een recensie uit 2013 gepubliceerd in "Clinical Endocrinology" meldt dat schildklierhormoon hoge concentraties selenium bevat en dat hoewel meer onderzoek nodig is, seleniumsuppletie een belangrijke rol kan spelen bij de behandeling van schildklieraandoeningen. Het kantoor van voedingssupplementen merkt ook op dat meer onderzoek nodig is om te bepalen of suppletie met selenium schildklieraandoeningen kan behandelen of voorkomen.