Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die uw botten bouwt en onderhoudt, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC. Vitamine D-3, ook wel cholecalciferol genoemd, wordt in de huid geproduceerd wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht en wordt biologisch actief nadat het chemische reacties in de lever heeft ondergaan om calcidiol te maken, gevolgd in de nieren om calcitriol te maken, volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen. Te veel vitamine D-3 heeft gezondheidsrisico's.

Toxiciteit

De aanbevolen inname van vitamine D is 200 internationale eenheden, of IU, per dag voor volwassenen van 50 jaar en jonger, en 400 tot 600 IU voor volwassenen ouder dan 50 jaar. Vitamine D-toxiciteit, ook wel hypervitaminose D genoemd, kan het gevolg zijn wanneer u te veel vitamine D-3 in supplementaire vorm neemt. Vitamine D-toxiciteit kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral als u lijdt aan hart-, lever- of nieraandoeningen. Overmatige hoeveelheden vitamine D-3 kunnen de bloedspiegels van calcium verhogen, ook wel hypercalciëmie genoemd, wat op zijn beurt symptomen kan veroorzaken die misselijkheid, braken, zwakte, slechte eetlust, gewichtsverlies, obstipatie, verwardheid en hartritmestoornissen omvatten. Onderzoek door U. Querfeld gepubliceerd in "Pediatric Nephrology" in 2010 meldt dat vitamine D-toxiciteit bij kinderen en adolescenten geassocieerd is met cardiovasculaire complicaties en chronische nierziekte.

Nierstenen

Overmatige vitamine D-3 in postmenopauzale tijden vrouwen kunnen het risico op nierstenen verhogen. Onderzoek door Rebecca Jackson gepubliceerd in de "New England Journal of Medicine" in 2006 bestudeerde de effecten van vitamine D-3-suppletie en calcium op het risico van heupfracturen bij postmenopauzale vrouwen ouder dan 7 jaar en vond dat suppletie van 400 IU vitamine D- 3 en 1000 milligram calciumcarbonaat verminderden heupfracturen niet significant, maar verhoogden het risico op nierstenen met 17 procent.

Pancreaskanker

De Cleveland Clinic stelt dat veel mensen niet voldoende blootstelling aan de zon krijgen en vitamine D-suppletie nodig hebben in hoeveelheden variërend van 1.000 tot 5.000 IU vitamine D-3 per dag. Bovendien merken ze dat je misschien nog hogere doseringen vitamine D-3 nodig hebt als je last hebt van coeliakie of bariatrische chirurgie ondergaat. Toch kan teveel vitamine D-3 het risico op kanker verhogen. Onderzoek van Rachael Stolzenberg-Solomon gepubliceerd in "Cancer Research" in 2006 ontdekte onverwacht dat hogere bloedconcentraties van vitamine D geassocieerd zijn met een 300 procent verhoogd risico op alvleesklierkanker, ondanks het feit dat de pancreas vitamine D-3 gebruikt.

, , ] ]