Waterretentie treedt op wanneer de vloeistof zich in uw lichaam verzamelt, meestal geholpen door de zwaartekracht, waardoor uw onderste ledematen er gezwollen uitzien en zacht aanvoelen. Waterretentie kan overal op het lichaam plaatsvinden, maar komt het meest voor in de ledematen, buik en gezichtszones. Als u merkt dat u gezwollen en zacht bent, probeer dan remedies voor het vasthouden van water. Als u nog steeds geen verlichting kunt vinden, moet u mogelijk een afspraak met uw arts maken om de oorzaak en behandeling van uw waterretentie te onderzoeken.

Drink Water

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar drinkt meer water kan zelfs helpen om een deel van de zwelling en gevoeligheid van waterretentie te verlichten. Je lichaam kan water vasthouden omdat je uitgedroogd bent. Door meer water te drinken, kunt u helpen het overtollige water uit uw systeem te spoelen om zwelling te helpen verlichten. MayoClinic.com raadt aan ten minste acht glazen water per dag te drinken om goed gehydrateerd te blijven.

Vermijd zout

Een veel voorkomende oorzaak van waterretentie is te veel natrium in het lichaam. Te veel natrium kan water in je weefsels opslaan zodat ze niet in staat zijn om water op te nemen, waarschuwt Charles Tifft, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Boston University School of Medicine in het MotherNature.com-boek 'Symptomen, hun oorzaken en behandelingen'. Zoek naar gebieden in uw dieet waar u mogelijk te veel zout gebruikt. Terwijl de gebruikelijke boosdoeners frieten en frites bevatten, kan natrium zich verbergen in een aantal voedingsmiddelen die je dagelijks eet. Lees labels en houd uw natriuminname onder de 2000 tot 2400 mg per dag.

Move Around

Wanneer u te lang in een bepaalde positie blijft, kan zich vocht ophopen en zich in uw onderste ledematen verzamelen. Dit kan vooral vervelend zijn als je niet gemakkelijk kunt opstaan, zoals in een vliegtuig of tijdens een lange vergadering. Wanneer mogelijk, loop rond om de vloeistof effectiever in je benen te verspreiden om de zwelling te verminderen, suggereert CNN.com-bijdrager, Dr. Jennifer Shu. Wanneer mogelijk, til je je benen op door een paar kussens eronder te laten glijden of op een stoel te steunen om de zwelling en gevoeligheid van het vasthouden van water te verminderen.

Massage en Comprimeren

Compressieslang wordt vaak aangeraden als je last hebben van waterretentie, vooral als je voor een lange tijd gaat zitten, een slechte bloedsomloop hebt of zwanger bent. Compressie werkt om vocht uit de benen te houden, zodat het gelijkmatiger verspreid is. Als je merkt dat je benen beginnen te zwellen, masseer je je benen dan voorzichtig om de zakken met vloeistof te verwijderen.

, , ] ]