Steeds meer onderzoekers leggen verbanden tussen onze gezondheid en het universum van bacteriën die in ons lichaam leven - met name in onze ingewanden. De wereld zit vol met micro-organismen, en onze lichamen ook: er zijn 100 biljoen micro-organismen in ons spijsverteringskanaal alleen! De gezonde, "vriendelijke bacteriën" of "goede bacteriën" genoemd, helpen je darm om voedsel te verteren en vitaminen en essentiële vetzuren te synthetiseren.

Wanneer we een onevenwichtigheid ontwikkelen in de hoeveelheid goede bacteriën versus slechte bacteriën in onze lichamen (vaak als gevolg van ziekte, dieet of medicatie /antibiotica), kunnen we symptomen ontwikkelen en zelfs chronische aandoeningen die resistent kunnen zijn tegen typische medische behandelingen.

Probiotica binnengaan. Probiotica zijn levende micro-organismen (bacteriën) die vergelijkbaar zijn met de nuttige micro-organismen in de darm van de mens. Ze zijn voornamelijk verkrijgbaar in de vorm van supplementen en voedingsmiddelen zoals yoghurt, kwark, kefir, zuurkool en Kimchi.

Het lichaam van onderzoek naar de voordelen van het consumeren van probiotica centra rond spijsverteringsstoornissen (bijv. Diarree, Crohn's ziekte en het ongrijpbare irriteerbare darmsyndroom). Er zijn echter ook sterke verbanden tussen onze microbiomen en onze immuungezondheid, auto-immuunziekte, ontstekingsaandoeningen en zelfs obesitas. Probiotica zijn ook nuttig bij het synthetiseren van vitamines (met name B-vitamines), verlagen het risico op allergieën, verminderen het risico op cariës en verminderen zelfs de lactose-intolerantie.

De voordelen van één soort probiotica hoeven niet noodzakelijk van toepassing te zijn op anderen, of zelfs voor verschillende bereidingen van dezelfde soort of soort. Als u een specifieke aandoening met probiotica wilt behandelen, kan de onderstaande lijst van pas komen bij uw zoektocht naar de juiste aanvulling voor u. Dit zijn enkele probiotische genomen die recent onderzoek heeft geassocieerd met bepaalde aandoeningen.

Gezondheidsproblemen en de aanbevolen probiotica en prebiotica

Diarree:

Lactobacillus rhamnosus GG

Saccharomyces boulardii - Enterococcus faecium

Streptococcus thermophilus

Lactobacillus casei en Lactobacillus acidophilus

Prikkelbaar darmsyndroom:

Lactobacillus plantarum

Bifidobacterium infantis en Lactobacillus rhamnosus GG

Vaginale schimmelinfectie:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus reuteri RC-14

Immuunsysteem:

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus salivarius

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium lactis

Lactobacillus casei Shirota

Lactobacillus casei en Lactobacillus reuteri

Lactose-intolerantie:

Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus

Constipatie:

Lactulose (prebioticum)

Oligofructose (prebi otic)

Inuline (prebioticum)

Bifidobacterium animalis - Lactobacillus casei Shirota - Wat zijn prebiotica?

Ik kan niet over probiotica schrijven zonder hun partners in crime te noemen: prebiotica. Prebiotica zijn de onverteerbare koolhydraten die probiotica voeden. Ze komen voornamelijk voor in voedingsmiddelen zoals aardperen, asperges, bananen, havermout en cichoreiwortel.

Enkele van de veel voorkomende voordelen voor de gezondheid van prebiotica zijn verlaagde cholesterol- en triglycerideniveaus, minder risico op darmkanker en verlichting van constipatie . Prebiotica verlagen ook de pH van de dikke darm en verhogen zo de opname van mineralen en verminderen mogelijk zelfs de overleving van sommige schadelijke bacteriën.

Over het algemeen, als u een goede balans van darmbacteriën wilt behouden, eet u gewoon een gezond , gevarieerd dieet met veel fruit en groenten en gefermenteerde producten. U kunt ook overwegen om een ​​probioticum te nemen voor specifieke aandoeningen of na een antibioticakuur. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige om de beste manier van handelen voor u en uw situatie te bepalen.