De grote jongens in de sportschool drinken ze, dus waarom niet? Gewichtstoename supplementen zoals Precision Engineered Muscle & Weight Gainer pakt tal van calorieën en eiwitten in een paar schepjes poeder. Maar versterkersupplementen helpen alleen je spieren te groeien als je de tijd doorbrengt in de sportschool, en in veel gevallen kun je winnen zonder hen. Als u probeert kilo's aan te trekken en een supplement op gewichtstoename overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts om opties te bespreken.

Over Precision Engineered Muscle & Weight Gainer

Precision Engineered bevat veel calorieën, eiwitten , vitaminen en mineralen in zijn spieren & Gewichtstoename supplement. Een portie, die vier maatschepjes poeder is, heeft 550 calorieën, 74 gram koolhydraten, 54 gram eiwit en 6 gram vet. Wei, caseïne en eiwitten vormen het eiwit, terwijl maltodextrine en fructose de koolhydraten vormen. Twee kunstmatige zoetstoffen, sucralose en acesulfaam-kalium, zijn ook ingrediënten.

Het supplement is verrijkt met vitamines en mineralen en een portie voldoet aan 50 procent of meer van de dagelijkse waarde voor vitamine A, C, D en E, niacine, thiamine, vitamines B-6 en B-12, calcium, ijzer, zink en chroom. Het product bevat zelfs 4 gram vezels per portie, van toegevoegde soja- en havervezels.

Mixing Muscle & Weight Gainer

Om nog meer calorieën en eiwitten toe te voegen, produceren de fabrikanten van Muscle & Weight Gainer raadt aan om de vier maatschepjes poeder te mengen met 2 kopjes volle melk. Dit hult de totale calorieën in de drank tot 850 calorieën en eiwit tot 70 gram, maar het verhoogt ook het totale vet tot 22 gram. Als u zich zorgen maakt over te veel vet in uw drankje, vervang dan magere melk, die het vet terugbrengt tot slechts 6 gram per portie. Aanwijzingen op het etiket suggereren het mengen van het poeder met bessen, bananen, noten, notenpasta's, honing of ijs om meer calorieën toe te voegen voor een snellere gewichtstoename.

Een kijkje in gewichtstoename

Als u de calorieën binnenkrijgt je nodig hebt voor gewichtstoename is moeilijk, supplementen zoals Muscle & Weight Gainer is een eenvoudige maaltijdvervangende maaltijd of tussendoortje voor tussendoortjes. Ze zijn ook handig voor een maaltijd na het trainen omdat hun koolhydraten- en proteïnegehalte de juiste is. Het eten van een snack met koolhydraten, eiwitten en vloeistoffen binnen 30 minuten na het einde van je training helpt bij het opbouwen van spieren en het aanvullen van energiereserves.

Muscle & Gewichtsgroei kan echter meer calorieën opleveren dan de meeste mensen nodig hebben. Gewichtstoename-caloriebehoeften variëren, maar het toevoegen van 500 calorieën per dag aan uw gebruikelijke inname helpt u om 1 pond per week te krijgen. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam gebruikt, veranderen de extra calorieën in vet, zelfs als je aan het trainen bent.

Het eiwitgehalte kan voor sommige mensen ook wat zijn. Eiwitbehoeften variëren van 0,35 gram per pond lichaamsgewicht voor niet-toedragers tot 0,8 gram per pond voor degenen die regelmatig tillen en trainen. Als je een persoon bent van 180 kilo die verschillende keren per week gewichten tilt, heb je 144 gram eiwit per dag nodig, wat betekent dat een portie van de gewichtsgainer, gemengd met melk, aan bijna de helft van je dagelijkse eiwitbehoefte voldoet.

Als u uw eiwitinname moet beperken vanwege een medische aandoening, zoals een nieraandoening, vraag dan uw arts voordat u een weightgainer-supplement probeert, want het kan niet veilig voor u zijn.

Zelfgemaakte Weight Gainer Shakes

Speciale formules voor gewichtstoename, zoals die van Precision Engineered, zijn handig, maar waarschijnlijk niet nodig voor de meeste gezonde mensen. Door je eigen shake met gewichtstoename te maken, heb je meer controle over het calorie- en eiwitgehalte en heb je alleen een blender en wat voedsel uit de supermarkt nodig. Klop samen een pakje niet-bittere Griekse yoghurt met 1 kopje bramen en 2 eetlepels amandelboter voor een eiwitdrank van 25 gram met 360 calorieën. Of meng een kopje aardbeien, een middelgrote banaan, 1/2 kopje zachte tofu en 2 eetlepels pindakaas voor een zelfgemaakte shake met gewichtsversterking met 415 calorieën en 14 gram eiwit.

, , ] ]