Veel van je gedrag hangt af van je houding. Als je houdingen negatief zijn, kun je verwachten dat je kwetsbaar bent voor verslavingen en psychosomatische aandoeningen, en het resulterende gebrek aan focus en concentratie kan elk gebied van je leven verslechteren. Een positieve houding kan worden ontwikkeld door je gedachten van moment tot moment te volgen en te disciplineren.

Positief denken

Hara Estroff Marano, hoofdredacteur van het tijdschrift "Psychology Today", meldt dat het gemiddelde persoon genereert 25.000 tot 50.000 gedachten per dag. Vanaf 1952 met het boek van Norman Vincent Peale, 'De kracht van positief denken', heeft zich een grote school ontwikkeld rond het idee dat geluk en ongeluk grotendeels bijproducten van gedachten zijn en dat 'negatief denken' resulteert in een verscheidenheid van psychologische en fysiologische aandoeningen. De remedie, volgens deze denkers, is om controle uit te oefenen over je gedachten om gezondheid, rust, een verhoogd gevoel van welzijn en verhoogde persoonlijke effectiviteit op het werk en thuis te bereiken.

Negatief denken -

Attitudes zijn georganiseerde verzamelingen van gedachten over een bepaald onderwerp. Om positief te denken, moet je bepaalde negatieve denkpatronen elimineren waar bijna iedereen zich in ieder geval een deel van de tijd aan overgeeft. Deze omvatten de vier hoofdtypen van negatief denken geïdentificeerd door de Mayo Clinic: filteren, personaliseren, catastroferen en polariseren. Filteren verwijst naar het psychologisch doorlichten van de bemoedigende aspecten van complexe scenario's. Personaliseren betekent automatisch jezelf de schuld geven als er iets slechts gebeurt. Catastrofing verwacht de slechtst denkbare uitkomst in elke situatie, en polarisatie is een soort zwart-witdenken die tekortkoming definieert als een resultaat zonder perfectie.

Misvatting |

Misvattingen over positief denken zijn er in overvloed, waarschijnlijk vanwege zijn misleidende naam. Een meer accurate naam voor het type positief denken dat door psychologen is voorgedragen, kan 'constructief denken' zijn. Positieve denkers verwerpen ongegrond optimisme ten gunste van bruut realisme, maar benaderen onaangename werkelijkheden met een probleemoplossende houding in plaats van een "zoek niet naar een match en vervloek gewoon de duisternis" mentaliteit.

Effecten

De Mayo Clinic zegt dat positief denken kan leiden tot een langer leven, verhoogde stemmingen, verminderde stress, een versterkt immuunsysteem, een sterker gevoel van welzijn en betere copingvaardigheden tijdens stressvolle evenementen. Vanwege de verbinding tussen lichaam en geest, hebben de psychologische voordelen van positief denken de neiging om de fysieke voordelen ervan te versterken, en vice versa.

Manieren om te veranderen

Om een ​​aanzienlijk deel van je 25.000 tot 50.000 gedachten te veranderen een dag naar positieve gedachten, je zult je geest moeten trainen. De eerste stap is om te weten dat je het vermogen hebt om de controle over je geest te grijpen, volgens Marano. Je zult jezelf dan moeten trainen in een moment-voor-moment bewustzijn van je eigen denkpatronen door jezelf regelmatig af te vragen: "Wat denk ik op dit moment?" Zodra je je bewust wordt van je eigen manier van denken, moet je negatieve denkpatronen identificeren en vervangen door bemoedigende, realistische en constructieve gedachten - een bijna perfecte baan opnieuw definiëren als een succes in plaats van een onvolkomen mislukking bijvoorbeeld.