Polsstokhoogspringen is een rigoureuze sport waarbij totale lichaamskracht nodig is om de paal te buigen en uzelf over een lat te slaan. De uitdagende bewegingen die vereist zijn om een ​​stok met polsstokhoogten te wissen, vergen veel calorieën.

Calorische uitrekking

Volgens de CalorieLab-website verbrandt een persoon van 175 lbs ongeveer 99 calorieën in een polsstokspringen van 15 minuten. In een uur verbranden ze ongeveer 398 calorieën. Polsstokhoogspringen gedurende één minuut kan het equivalent van 1 eetlepel uitstoten. van gehakte, gekookte uien.

Dieet

Volgens een interview op USAToday.com, stelt Stacy Dragila, een Olympisch gouden medaillewinnaar in de polsstokhoogspringen, voor om junkfood te vermijden als je betrokken bent bij de sport. Ze zei dat ze de hele dag kleine snacks eet en geen drie grote maaltijden eet.

Training

Een effectieve polsstokspringen-workout bestaat uit drie fasen. Voor de eerste fase, driemaal per week focussen op bogenoefeningen en vijf keer per week versterking van de kern. Ren ook 30 m sprints vier keer per week. De tweede fase voegt een gecompliceerde training toe, die een plyometrische oefening omvat direct na een oefening voor gewichtstraining. De derde fase is vlak voor de wedstrijd en voegt een extra rustdag toe.