Tijdens de eerste of tweede ontmoeting tussen een personal trainer en een nieuwe cliënt stelt de trainer vragen en voert een reeks tests uit om het huidige niveau van fysieke activiteit en conditie, algemene gezondheidstoestand en mogelijk verwondingen. Dit helpt de trainer om de fysieke beperkingen en mogelijkheden van de cliënt te bepalen. Gewapend met deze informatie kan de trainer vervolgens een oefenprogramma ontwerpen op basis van de individuele behoeften van de cliënt.

Vraag en antwoord

Ofwel via een schriftelijke vragenlijst of een gesprek, een trainer verzamelt antwoorden op vragen over de medische geschiedenis, bezetting, hobby's, blessures in het verleden, chronische aandoeningen, dieet, belemmeringen voor lichaamsbeweging en doelen. Trainers zijn niet alleen nieuwsgierig. Al deze informatie, zo persoonlijk als het lijkt, is van cruciaal belang om te voldoen aan de fitnessbehoeften van de klant en om hun welzijn in het oog te houden.

Medicijnen en aandoeningen kunnen verschillende fysieke effecten hebben op mensen, waardoor hun mogelijkheden veranderen. Zo kunnen bètablokkers, die soms worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, ertoe bijdragen dat een cliënt zich gemakkelijk licht in het hoofd voelt, waar een trainer zich bewust van zou moeten zijn om een ​​routine overeenkomstig in te plannen en aanpassingen voor de put van de cliënt uit te voeren -being.

Cardiovasculaire conditie

Fysiologische beoordelingen omvatten het testen van iemands hartslag, pols en bloeddruk. Rustende hartslag en hartslag na het uitvoeren van een korte cardio-oefening worden vaak gecontroleerd om het niveau van cardiovasculaire activiteit te bepalen dat een cliënt veilig kan verdragen en met welke intensiteit hij kan beginnen. Pulsmetingen worden gecontroleerd aan de binnenkant van de pols en ook aan de hals, aan de zijkant van de luchtpijp.

Bloeddruk kan worden getest met een manchet om te beoordelen of er zorgen zijn over hypertensie, die kan toenemen het risico van lichaamsbeweging. Deze tests vormen geen vervanging voor de fysieke beoordeling van een arts voorafgaand aan het starten van een trainingsprogramma; in plaats daarvan helpen ze een trainer de gezondheidstoestand van een cliënt beter te begrijpen en oefenen ze paraatheid.

Evaluatie van de voortgang

Vaak wordt een beoordeling van de lichaamssamenstelling voltooid, vooral als gewichtsverlies een van de doelstellingen van de klant is. Dit houdt in het meten van lichaamsvet, wat cruciaal is voor het volgen van de voortgang van een cliënt. Het kan op verschillende manieren worden gemeten, maar de meest gebruikelijke manier waarop personal trainers het lichaamsvet van een klant berekenen, is het gebruik van huidplooien, die de hoeveelheid vet meten die onder de huid ligt.

Omtrekmetingen genomen rond de nek, borst, taille en ledematen geven ook feedback aan de trainer en bieden een manier om de voortgang bij te houden voor die cliënten die proberen om gewicht te verliezen of de spiermassa te vergroten.

Houding en uitlijning

Houding en beweging beoordelingen komen ook veel voor. Deze controleren op de uitlijning van het bewegingsapparaat. Het observeren van de houding door het beoordelen van basisfuncties zoals hurken, duwen, trekken en balanceren, vertelt een trainer meteen welke delen van het lichaam overwerkt of onderbezet zijn. Als de gebieden overbelast zijn, betekent dit dat de spieren uitgerekt en uitgerekt moeten zijn. Als de spieren onderbezet zijn, moeten ze worden versterkt.

Aanvullend onderzoek

Een flexibiliteitsbeoordeling komt ook vaak voor, en kan zo simpel zijn als dat de cliënt naar zijn tenen reikt. Andere beoordelingen zijn onder meer het testen van de sterkte van het bovenlichaam, meestal met behulp van de bankpers, of het testen van de sterkte van het onderlichaam met een gewogen squat. Elk van deze test wat het maximale herhalingsaantal van de cliënt is, dat wil zeggen de hoeveelheid gewicht die ze maximaal kan opheffen voor één herhaling van de gegeven oefening. Deze informatie wordt meestal gebruikt om benchmarks te maken voor doelen voor krachttraining.