Misschien bent u al begonnen met het toevoegen van meer vezels aan uw dieet, mogelijk door te proberen meer volle granen of havermout te eten. Fruit, groenten en peulvruchten bevatten ook vezels, volgens mayoclinic.com. Pectine is een van nature voorkomende vezel die wordt aangetroffen in bepaalde vruchten, zoals appels en grapefruits, en sommige groenten. Als je meer zin geeft aan het oude gezegde: "een appel per dag houdt de dokter weg", kan het toevoegen van pectine helpen bij je spijsvertering wanneer het wordt ingenomen volgens de instructies van je arts.

Voordelen van oplosbare vezels

De mayoclinic.com zegt dat er twee soorten vezels zijn: onoplosbaar en oplosbaar. Onoplosbaar betekent dat het niet in water oplost. Dit type wordt voornamelijk gebruikt om ontlasting door de darm te verplaatsen. Volgens de website van Dr. Andrew Weil &, is oplosbare vezel, zoals pectine, meer dan alleen ontlasting door de darm verplaatsen. Het helpt om cholesterol in de darmen te binden, waardoor het uit het lichaam wordt verwijderd. "Journal of Physiology and Biochemistry" in juni 1998 toonde aan dat ratten die appel- of sinaasappelpectine kregen, een verlaging van het cholesterolniveau zagen.

Pectine en diarree

Volgens The New Healing Herbs, "pectine werkt met natuurlijke darmbacteriën, of goede bacteriën, die van de vezel een rustgevende laag maken voor geïrriteerde darmwanden. Het boek stelt ook dat er is gevonden dat appelpectine bacteriën tegengaat die diarree veroorzaken, zoals Salmonella, E.Coli en stafylokokken. Pectine voegt volume toe aan de ontlasting, wat kan bijdragen aan het verminderen van diarree symptomen.

Pectine en constipatie

Een artikel gepubliceerd in een Russisch tijdschrift, "Voprosy Pitaniia", bestudeerde in januari 2006 patiënten met obstipatie veroorzaakt door geïrriteerde darmbekledingen. Van bieten afgeleide pectine werd aan enkele van de patiënten in het experiment gegeven, terwijl de vergelijkingsgroep kefir kreeg, dat natuurlijke spijsverteringsbacteriën, probiotica genaamd, bevat. De groep die de pectine kreeg vond meer verlichting van obstipatie en irritaties in de darmwand dan de vergelijkingsgroep. De Mayo Clinic-website stelt ook dat oplosbare vezels de symptomen van obstipatie kunnen helpen verlichten, waardoor de ontlasting gemakkelijker wordt doorgestoken, waardoor de stoel gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen.

Andere voordelen

Naast spijsvertering en het verwijderen van cholesterol, is pectine ook onderzocht op het effect ervan op diabetes en kanker. " bindt pectine zich aan kankerverwekkende verbindingen, waardoor ze veilig uit het lichaam worden geëlimineerd. Een studie gepubliceerd in "Integrative Cancer Therapies" in juni 2010, die aantoonde dat gemodificeerde citruspectine hielp de celgroei te remmen en de celdood in prostaatkankercellijnen te verhogen. Onderzoek is echter niet compleet. Daarom moet u geen pectine aan uw dieet toevoegen om deze aandoeningen te behandelen zonder uw arts te raadplegen.

Pectine supplementen

Pectine komt voor als een cursus poeder dat wit of gelig van kleur is, verklaart vitamines-supplements.org. Het is praktisch geurloos en heeft gelatineachtige eigenschappen. Het wordt vaak gebruikt om jam en gelei te maken en vormt een gelachtige substantie wanneer het met water wordt gemengd. U kunt grapefruit- en appel-pectine-capsules kopen die zijn gemaakt van wat doorgaans wordt beschouwd als de "afvalschillen" van fruit. Volg de instructies op de verpakking en raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid inneemt. Het drinken van voldoende water is cruciaal als u pectine of een ander vezelsupplement inneemt, omdat zowel oplosbare als onoplosbare vezels water nodig hebben om het spijsverteringsstelsel effectief te doorstaan, stelt mayoclinic.com.

Natuurlijke bronnen van pectine

Appels, grapefruit, perziken, krenten en pruimen bevatten pectine. Pectinen worden ook aangetroffen in wortelgewassen zoals wortels en rode bieten, evenals in knollen, zoals aardappelen, vitaminen-supplements.org. De Mayo Clinic-website beveelt mannen en vrouwen onder de 50 jaar aan om respectievelijk 25 tot 38 gram vezels in hun voeding per dag te gebruiken. Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar hebben 21 tot 30 gram per dag nodig. Volgens Dr. Andrew Weil mag pectine alleen niet worden gebruikt voor de behandeling van hoge cholesterolgehalten, diabetes of een andere vorm van ziekte of aandoening. Zorg er altijd voor dat u uw gezondheid en mogelijke supplementen met uw arts bespreekt voordat u met het gebruik begint.