Opzwellen komt vaak voor als algemene zwelling of wallen in uw ledematen, gezicht of buik. Het kan een tijdelijk maar ongemakkelijk resultaat zijn van het eten van voedsel dat gas induceert. Incidenteel opgeblazen gevoel hoeft geen medische tussenkomst te vereisen, vooral als u de bron kunt identificeren en verwijderen. Langdurig opgeblazen gevoel kan echter een symptoom zijn van oedeem, dat ten grondslag kan liggen aan een ernstig gezondheidsprobleem, zoals niercomplicaties of hoge bloeddruk. Continue hoge zoutinname draagt ​​bij aan vochtretentie en chronisch opgeblazen gevoel.

Natrium en zout

Het mineraal natrium is een belangrijk onderdeel van uw dieet omdat het helpt om de vochthuishouding buiten uw cellen te reguleren en normale zenuwimpulsen te ondersteunen. die communiceren naar verschillende delen van je lichaam. Je hebt een kleine hoeveelheid natrium nodig in je dagelijkse voeding om deze biochemische functies te behouden. Het conserveermiddel zout bevat 40-procent natrium. De meeste mensen gebruiken keukenzout als smaakversterker, terwijl voedselproducenten het toevoegen aan voedingsmiddelen om de houdbaarheid van het product te behouden. Vochtretentie en een opgeblazen gevoel zijn het gevolg van het krijgen van meer zout dan je nodig hebt als je te veel zout aan de maaltijd toevoegt of regelmatig voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte gebruikt.

Vochtretentie en opgeblazen gevoel

De nieren werken als natuurlijke filters door het overschot te verwerken mineralen en vloeistoffen uit uw lichaam via de urinewegen. Als je je lichaam consequent met zout bombardeert, kunnen je nieren het misschien niet bijbenen en begint natrium zich op te hopen in je bloed. Het natrium bindt zich aan water in uw bloedbaan, wat resulteert in een verhoging van het bloedvolume, waardoor er druk in de wanden van uw bloedvaten ontstaat. Het zich opstapelende natrium en water breiden uit in de ruimtes tussen uw bloedcellen. Uiteindelijk neemt de beschikbare ruimte tussen cellen af, wat veroorzaakt wordt als huidwolf of opgeblazen gevoel.

Complicaties van teveel zoutinname

Het aanhoudende voorkomen van een opgeblazen gevoel kan duiden op beschadigde nieren of hoge bloeddruk. In beide gevallen dient u uw arts te raadplegen voor diagnose en behandeling. Beide situaties kunnen ernstig worden en dieetwijzigingen en medische behandeling rechtvaardigen. Een natriumarm dieet kan voorkomen dat uw nieren harder werken dan nodig is om de vochtbalans goed te houden. In het geval van hoge bloeddruk helpt een natriumarm dieet de hoeveelheid bloed zodanig te verminderen dat uw hart niet harder hoeft te pompen, wat uw hartspier kan verzwakken.

Overwegingen en preventie

The American Heart Association beveelt aan om uw dagelijks zout- en natriumverbruik te beperken tot 1500 mg of minder om uw risico op verhoogde bloeddruk en nieraandoeningen te verminderen. Volgens MayoClinic.com krijgt de gemiddelde Amerikaan 3.400 mg natrium per dag, wat veel beter is dan de aanbevelingen voor een gezonde opname. Voorkom een ​​opgeblazen gevoel en ernstige gezondheidscomplicaties die samenhangen met een hoge zoutinname door de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen zoals bevroren diners, vleeswaren, fastfood of ingeblikt voedsel te beperken. Kies voor vers fruit of groenten, mager vlees zoals gegrilde vis of gebakken kip en sla het tafelzout over. Lees voedingsetiketten voor natriumgehalte per portie en raadpleeg uw arts voor aanbevelingen op basis van uw gezondheidsbehoeften.