Meer dan 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten proberen elk jaar een dieet, meldt CBSNews.com. Ze voegen er echter aan toe dat maar heel weinig mensen op de lange termijn slagen. Het bestrijden van een woedende eetlust tijdens een gewichtsverlies kan een dieet martelen. Natuurlijk kan het verminderen van uw eetlust u helpen meer gewicht te verliezen en gezondere voedingskeuzes te maken. Visolie toevoegen aan je caloriearme dieet kan je eetlust verminderen.

Visolie

Visolie is een natuurlijke bron van omega-3 vetten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, zijn omega-3 vetten belangrijk voor immuniteit en cardiovasculaire gezondheid. Bovendien zijn omega-3-vetten bekend als essentiële vetten - wat betekent dat ze moeten worden geconsumeerd uit het dieet. Visolie is rijk aan een paar bijzonder krachtige soorten omega-3 vetten, bekend als eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur. Plantaardige bronnen van omega-3 vetten, waaronder tofu en lijnzaad, zijn laag in EPA en DHA. Het opnemen van voldoende hoeveelheden omega-3 rijke visolie in een caloriearm dieet kan de eetlust onder controle houden en het gewichtsverlies bevorderen.

Wetenschap

Onderzoek gepubliceerd in de editie van 2008 van het tijdschrift "Eetlust" onderzocht de verschillen tussen een hoog en een laag omega-3 dieet op een groep vrijwilligers van het gewichtsverlies. In de loop van een periode van 8 weken werd aan een groep van 324 proefpersonen gevraagd om calorieën te verminderen door een van de twee diëten te gebruiken. Eén dieet bevatte weinig omega-3-vetten en de andere bevatte meer dan 1300 mg omega-3 vetzuren per dag. Aan het einde van de follow-up periode van 8 weken werd ontdekt dat de omega-3 vetten significant het gewichtsverlies en de verminderde eetlust deden toenemen.

Mechanismen

De onderzoekers ontdekten ook hoe omega-3-vetten in staat waren om de eetlust aanzienlijk te verminderen. Aan het einde van de periode van 8 weken werden bloedmonsters afgenomen van de hoge en lage omega-3 dieetgroepen. Er werd ontdekt dat de hoge omega-3-groep lagere niveaus van eetlustbevorderende hormonen zoals ghreline en hogere niveaus van eetlustremmende hormonen zoals leptine had. Ze merken op dat omega-3's ook van invloed kunnen zijn op hoe de hersenen de hongersignalen van het lichaam uitzenden en waarnemen.

Gevaren

Visolie is een krachtig voedingssupplement dat moet worden ingenomen na goedkeuring door uw arts. Consumeren van visolie met bloedverdunnende medicijnen kan ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Ook kunnen visoliën - vooral die afgeleid van roofvissen zoals haaien of makreel - zware metalen bevatten. Kies voor visolie die is gezuiverd van potentieel gevaarlijke zware metalen.