Omega-3 vetzuren, in overvloed gevonden in vette vis, krill en schaaldieren, zijn belangrijke voedingsstoffen voor de menselijke gezondheid en het welzijn. Krillolie, die de omega-3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) bevat, wordt zowel in vloeibare vorm als in een softgel-capsule verkocht. Vloeibare en softgel krill-olie supplementen verschillen in hun voordelen, bijwerkingen en kosten. Praat met een arts of diëtist voor hulp bij het selecteren van een effectief, veilig omega-3-supplement.

Algemene voordelen

Omega-3-vetzuren, waaronder die in krillolie, bieden verschillende gezondheidsvoordelen voor mensen van alle leeftijden. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen krill-olie en andere omega-3-supplementen helpen de niveaus van triglyeriden of vet in het bloed te verlagen. Dit kan ook helpen het algehele risico van een persoon op een hartaanval, beroerte, verharding van de slagaders en hypertensie te verminderen. De UMMC meldt ook dat omega-3-supplementen de ontsteking onder controle houden en de symptomen van bepaalde vormen van geestesziekte verminderen.

Vloeibare krill-oliesupplementen hebben een sterke, visachtige smaak die sommige mensen onaangenaam vinden. Sommige supplementfabrikanten bieden vloeibare krillolie aan die is verwerkt om slecht smakende onzuiverheden te verwijderen, terwijl anderen fruitsmaken toevoegen om de van nature sterke smaak van krillolie te maskeren. Mensen die gevoelig zijn voor de smaak van vloeibare krillolie, geven de voorkeur aan softgelcapsules. Deze hebben meestal geen smaak omdat ze ingekapseld zijn en gemakkelijk te slikken zijn.

Bijwerkingen

Volgens de National Institutes of Health zijn de meest voorkomende bijwerkingen geassocieerd met omega-3-supplementen boeren, reflux, heartburn en aanhoudende nasmaak. Deze problemen kunnen van groter belang zijn voor mensen die vloeibare krillolie gebruiken. Sommige soorten krillolie capsules zijn enterisch gecoat, wat betekent dat ze een harde laag bevatten die voorkomt dat ze afbreken totdat ze het lagere spijsverteringskanaal binnengaan. Deze producten veroorzaken minder bijwerkingen dan conventionele vloeibare krill-oliesupplementen.

Kostenvergelijking

Hoewel softgelcapsules minder bijwerkingen hebben dan vloeibare krillolie, zijn ze meestal aanzienlijk duurder. Capsules vereisen meer energie, verpakkingen en grondstoffen om te verwerken, en hun retailkosten weerspiegelen dit over het algemeen. Afhankelijk van uw behoeften en uw vermogen om de bijwerkingen van vloeibare krillolie te verdragen, kunnen de voordelen van softgelcapsules al dan niet het kostenverschil waard zijn.

Waarschuwing

Sommige mensen zouden geen krillolie mogen gebruiken, behalve onder een de begeleiding van de arts. Alle soorten krill-olie-supplement kunnen sporenhoeveelheden van krill-eiwit bevatten, die een allergische reactie kunnen veroorzaken bij mensen die allergisch zijn voor schaaldieren en schaaldieren. De NIH adviseert ook mensen met een leveraandoening, HIV /AIDS en geïmplanteerde defibrillatoren om het gebruik van omega-3-supplementen te vermijden, behalve onder leiding van een arts.