Een elektrocardiogram of ECG geeft de vertrouwde hartslagpulsvorm aan en het segment dat loopt van de piek van de hartslag tot de piek van de volgende hartslag is het R-R-interval. Een verminderd R-R-interval betekent een toename van de hartslag - ze hebben een directe omgekeerde relatie. Omdat oefening uw hartslag verhoogt, veroorzaakt dit veranderingen in het R-R-interval. Deze verandering wordt hartritmevariabiliteit of HRV genoemd. HRV verandert gedurende uw hele levensduur en met wat voor vorm u in bent vanwege veranderingen in uw zenuwstelsel met de leeftijd en conditietraining.

QRST is One Heartbeat

De EKG tracings die we zien laten één hartslag zien opgesplitst in secties die de atriumvulling tonen, de opening van de hartklep, het bloed dat naar de ventrikels stroomt, kleppen die sluiten en de ventrikels samentrekken om bloed naar de rest van het lichaam te persen. Deze hartslagcyclus is vrij stabiel, dus om meer bloed uit het lichaam te krijgen tijdens het trainen, moet meer bloed worden weggepompt, wat betekent dat de tijd tussen hartslagen sneller zal worden. Dit is het R-R-interval. Getrainde sporters zullen sneller reageren op de trainingsbelasting.

Oefening Hartslagvariabiliteit

Zelfs getrainde sporters zullen verschillen in het R-R-interval hebben, afhankelijk van hun leeftijd en fysieke conditie. Kinderen en adolescenten hebben hoge hartfrequenties en een reagerend zenuwstelsel, dus ze zullen bijna meteen een afname van het R-R interval vertonen tijdens het trainen. Het is wat we gewoonlijk 'tijd om op te warmen' noemen. Oudere volwassenen zullen veel langer nodig hebben om op te warmen vanwege verminderde efficiëntie van het zenuwstelsel.

De nervus vagusbesturing RR-intervallen

De nervus vagus maakt deel uit van het autonome zenuwstelsel en is het signaleringssysteem voor je hartslag. Aangezien de rest van het lichaam de behoefte aan meer zuurstof in de weefsels waarneemt vanwege de inspanningsvraag, is de nervus vagus verantwoordelijk voor het overbrengen van die informatie naar het hart. Iedereen met een goed en afgezwakt zenuwstelsel door conditionering van de training zal ook een sterke en gezonde nervus vagus hebben.

Leeftijd en ziekte hebben invloed op HRV in het RR-interval

Oudere volwassenen hebben een verminderde respons op het zenuwstelsel en zullen minder laten zien -rapid HRV met het begin en de duur van een trainingssessie. Iedereen met aandoeningen van het zenuwstelsel zal ook minder HRV hebben als reactie op inspanning. Dit omvat diabetici, rokers, patiënten met de ziekte van Parkinson en iedereen met een pacemaker, aangezien de pacemaker de nervus vagus overneemt.