Uw hartslag meet het aantal keren dat uw hart per minuut klopt terwijl het bloed door het lichaam pompt. De bloedsomloop houdt het leven in stand door de nodige zuurstof naar de hersenen en andere organen te brengen. Elke keer dat het hart klopt, voel je de golf van bloed in je slagaders op hartslagpunten, waaronder de pols, keel, binnenkant van de elleboog en de achterkant van de knie. De hartfrequentie is een indicator voor de gezondheid van het hart.

Normale hartfrequentie

Voor de meeste gezonde volwassenen, inclusief senioren, ligt een normale hartfrequentie in rust tussen 60 en 80 slagen per minuut. Over het algemeen hebben vrouwen iets hogere hartfrequenties dan mannen. Professionele atleten kunnen een gezond rusthartritme hebben van slechts 35, een getal dat de gemiddelde volwassene ernstige zorgen zou baren. Naarmate u ouder wordt, kan uw hartslag trager worden. Het kan langer duren voordat uw hartslag versnelt tijdens het trainen en langer om te vertragen na lichamelijke inspanning.

Resterende hartslag (RHR)

Als u weet dat uw hartslag in rust (RHR) u bereikt en uw arts een baseline om veranderingen te meten. BMJ-British Medical Journal berichtte op 9 februari 2009 dat de hartfrequentie in rust coronaire gebeurtenissen bij postmenopauzale vrouwen kan voorspellen. In de bijna acht jaar van de studie ondervonden vrouwen met een rusthartslag van meer dan 76 slagen per minuut aanzienlijk meer hartaanvallen dan vrouwen met een hartslag lager dan 62 slagen per minuut.

Taking Your Pulse

Om uw RHR nauwkeurig te bepalen, neemt u uw pols voordat u 's ochtends uit bed komt. De meeste mensen vinden het het gemakkelijkst om de pols aan de binnenkant van de pols te vinden. Druk voorzichtig op de pads van uw wijs- en middelvinger op het pulspunt. Gebruik een horloge met een secondewijzer om de tellen 60 seconden te tellen. Herhaal voor drie dagen. Tel de drie nummers bij elkaar op en deel ze door drie. Het resulterende getal is uw gemiddelde RHR.

Factoren die de polsslag beïnvloeden

Regelmatige lichaamsbeweging maakt de hartspier sterker, wat resulteert in een lagere rusthartslag. Tijdens en direct na het sporten, zal je hart harder werken en zal de hartslag toenemen. Angst, stress, emotionele opwinding en depressie kunnen je hartslag verhogen. Overgewicht benadrukt het hart en verhoogt de RHR. Van bijzondere zorg voor senioren is het bijhouden van medicijnen die de hartslag verhogen of verlagen. Meditatie, diepe ademhaling en ontspanningstechnieken kunnen de RHR verlagen.

Overwegingen

Een sneller dan normale hartslag wordt tachycardie genoemd, terwijl een langzamere dan normale snelheid bekend staat als brachycardie. Het nemen van uw pols kan ook onregelmatigheden in de hartslag aan het licht brengen. Dit is een aandoening die bekend staat als aritmie. Uw arts of cardioloog beschikt over de vaardigheden en technologie om eventuele afwijkingen in uw hartslag te evalueren en uw toestand goed te beoordelen in het licht van uw levensstijl, gewicht, algehele conditie, onderliggende medische aandoeningen en medicijnen.

, , ] ]